10 позиций в родах

Поза лёжа на боку, между коленок валик из одеяла/халата. Валик помогает не сжимать ноги во время Схватки

Поза лёжа на боку, одна нога закинута на небольшой фитбол. Фитбол отлично амортизирует напряжение в ноге и позволяет ещё лучше расслаблять промежность.

Поза стоя, с упором на стену руками. Ноги на ширине плеч. Если Схватки сильные, можно раскачать таз из стороны в сторону, либо мягко пружинить вниз.

Поза стоя с упором на подоконник/комод/стул: на распахнутые ладони, либо на локти, либо положив голову на опору. Если схватка сильная, можно добавить раскачивание тазом. Так же к комоду/подоконнику можно развернуться спиной, и сделать упор на локти.

Поза стоя в душе: в душ желательно пойти во время ощутимых схваток, сняв с себя рубашку, носки, настроив воду комфортную для вас. Упереться руками о стену, мягко раскачивать таз в такт схватке и поливать лейкой с водой на лобок (обезболивает и помогает быстрому раскрыться шейки матки), либо по часовой стрелке живот (усиливает Схватки и обезболивает), либо на поясницу (обезболивает).

Поза сидя на фитболе с поддержкой о кушетку/родильное кресло/стена/стул/. На фитбол садимся глубоко, полностью расслабляя промежность и поясницу, держимся за что то обязательно, иначе на сильной схватке можно упасть. При сильной схватке можно пружинить на мяче, можно раскачивать таз вправо/влево, либо на вдохе таз отводим назад, а на выдохе – лобок вперёд. Данное движение отличное обезболивает схватку.

Поза сидя на фитболе в душе. В душе садимся на фитбол, держась за ручку, прибитую к стене, либо за кран; лейку с водой направляем себе на лобок, либо поливаем живот по часовой стрелке, либо на поясницу. На схватке вы так же можете раскачиваться в стороны в такт схватке, так как вашему телу будет комфортно.

Поза стоя на четвереньках. На четвереньки можно опустится либо на своей кушетке, держась за спинку кровати/кресла; либо постелить на пол впитывающую пеленку/коврик и встать на неё. Держаться можно либо за кушетку, либо с опорой на мяч. На схватке вы можете двигаться, опуская ягодицы к пяткам на выдохе, либо раскачивая таз из стороны в сторону.

Поза – вис (держимся и виснем) на партнере, на поднятой спинке родильного кресла, на спинке кровати, ноги на ширине плеч, можно во время Схватки пружинить вниз, можно раскачивать таз в сторону, можно опуститься в плие.

Поза – глубокое приседание вниз на полную стопу, держась за спинку кровати, родильное кресло, подоконник и раскачивание тазом в низком приседе.