10 продуктов, которые спасут беременную от осенней депрессии.

Будущим мамочкам никак нельзя впадать в уныние, ведь это негативно сказывается и на их детках. Учитывая разнообразие гастрономических пристрастий беременных, мы составили список продуктов, которые уберегут вас от осенней депрессии.

1. Бананы содержат алкалоид хармана, который заставляет вас ощущать эйфорию и восторг, а также витамин В6, который успокаивает нервную систему.

2. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые подавляют выработку гормонов стресса.

3. Черный шоколад содержит фенилэтиламин, который стимулирует выработку гормона эндорфина. А теобромин и магний выступают, как антидепрессанты.

4. Сыр, в особенности рокфор, содержит ряд аминокислот, которые стимулирую выработку эндорфина – гормона счастья.

5. Морская капуста богата не только йодом, но и пантотеновой кислотой, которая нормализует работу надпочечников. Как известно. Именно там, в случае стресса, вырабатывается адреналин.

6. Миндаль содержит витамин В и магний, которые способствуют выработке серотонина. Если серотонин в норме, депрессия вам не страшна!

7. Семечки восполнят запас фолиевой кислоты в организме, которая контролирует работу нервной системы. Кроме того, сам процесс поедания семечек успокаивает и расслабляет.

8. Овсянка защитит от перепадов настроения, так как в ее состав входят магний и тиамин.

9. Филе индейки содержит аминокислоты, которые стимулируют выработку допамина – антистрессового гармона.

10. Перец чили насыщен капсацином, который спасает от стресса и повышает общий тонус организма.

Организм беременной требует намного больше полезных веществ, особенно важно помнить об этом в межсезонье. Правильное питание – один из самых простых способов укрепить здоровье.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!