5 простых шагов к легким родам

1. Физическая подготовка
Займитесь аквааэробикой, йогой или гимнастикой. Это очень полезные занятия не только для мамы, но и для малыша. Они позволяют укрепить все мышцы и подтянуть кожу, что в свою очередь позволит предотвратить появление растяжек.
Ежедневно делайте физические упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна. Можно по утрам делать легкую зарядку.
Побольше гуляйте на свежем воздухе, наслаждайтесь природой, ее звуками. Если есть возможность, выезжайте за город. Даже самый неприметный маленький лесочек за городом лучше любого большого и ухоженного парка в городе.

2. Выберите место родов и вид анестезии
Определите заранее место, где появится ваш малыш на свет. Обязательно познакомьтесь с доктором, который будет принимать роды.
Между тобой и доктором должно появиться взаимное доверие, согласуйте с доктором действия, озвучьте свои пожелания.
Одним из способов облегчения родов может быть эпидуральная анестезия. Это достаточно безопасная и эффективная процедура обезболивания, но только вам решать, применять ее в родах или нет.

3. Заручитесь моральной поддержкой
Заручитесь поддержкой близкого человека. Присутствие на родах мужа или мамы многим женщинам обеспечивает хорошую поддержку, ведь в самый ответственный момент родная рука любимого человека сжимает вашу руку.
Поговорите со своим доктором о возможности присутствия близкого человека во время родов или предродовой палате.

4. Теоретическая подготовка
Запишитесь на групповые занятия по подготовке к родам, желательно с профессиональным психологом и акушером-гинекологом. На этих занятиях вы получите полезные советы, узнаете о том, что такое схватки и потуги.
Сможете приобрести навыки правильного дыхания в родах, получите советы по питанию в период беременности и грудного вскармливания, на практике ознакомитесь с комплексом физических упражнений для беременных.

5. Эмоциональная подготовка
Разговаривайте со своим малышом, учитесь чувствовать и понимать его. Связь с малышом, созданная на протяжении беременности, поможет вам сделать роды более спокойными и легкими.
Когда все начнется, идите на роды с хорошими мыслями и любовью к будущему ребенку. Идите на роды с хорошим настроением. Сегодня есть масса психологических приемов, которые позволяют настроить себя на положительный результат.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!