А Вы знаете, как облегчить роды?

Роды – это достаточно болезненный процесс, о чем все знают. Впрочем, мужчины только догадываются. Знают наверняка только рожавшие женщины, те же, кому рожать предстоит в первый раз, только догадываются и побаиваются.

У многих перворожениц существует заблуждение, что беременность – это такой период жизни, когда беречься нужно до такой степени, что из дому лучше лишний раз не выходить, да и с дивана лишний раз не вставать. В то время как, свежий воздух беременным крайне необходим, а специальные физические нагрузки не только просто полезны для здоровья (малыша в том числе) и состояния кожи, но и способны облегчить роды.

Почему упражнения помогают облегчить боль при родах

Сразу оговоримся, что речь идет о специальной гимнастике для беременных, а не о тягании тяжелых гантелей или сумок. Первородящим женщинам гимнастику для беременных необходимо выполнять регулярно, конечно, если хочется добиться желаемого результата.

Регулярные упражнения позволяют:

Сохранить осанку (хорошая осанка – это не только красивая походка, но и правильное дыхание)
Сохранить гибкость позвоночника, а также суставов таза
Сохранить или улучшить растяжку мышц с внутренней стороны бедра
Держать в тонусе мышцы пресса

Речь идет о грамотном выполнении упражнений, лучше всего после консультации физиотерапевта или специалиста по ведению беременности. Залогом эффективности данных упражнений является и полноценный правильный ночной отдых. Выспаться в неудобной позе практически невозможно, а принять удобную позу, будучи беременной, особенно на поздних сроках, достаточно сложно. Чтобы избавиться от такой проблемы, достаточно обзавестись специальной подушкой для беременных и удобным матрасом. Да, затраты в этот период большие, нужно обновить и гардероб, и многое другое, но можно купить матрас дешево не в ущерб качеству. К тому же, в отличие от одежды, спать на нем можно еще долго, он не поменяется как размер одежды. Но главное, не забывать о том, что хороший сон зависит и от эмоционального фона, и от правильного питания

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!