АКТИВНАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ

Физическая активность во время беременности крайне необходима. Ведь все девять месяцев — это не только рост и развития малыша в утробе, но и подготовка к родам, которые сами по себе тяжелая физическая работа.

«К одному дню родов женщине придется подготовиться так, как готовится спортсмен к выступлению на Олимпиаде», — говорит заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Марина Макарова.

Почему полезна физическая активность?
Ежедневные нагрузки улучшают выносливость женского организма, гибкость, эластичность и силу мышц, что необходимо для успешных родов. Кроме того, двигательная активность во время беременности — хорошая профилактика ее осложнений: нарушения кровообращения в нижних конечностях, отеков, одышки и даже депрессии.

Как физическая активность влияет на ребенка?
«Во время движения происходит тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы материнского организма, а, значит, больше насыщенной кислородом крови поступает через плаценту и малышу», — рассказывает Макарова.
Исследования показали, что у физически активных мам реже наблюдается токсикоз, задержка развития плода и осложнения при родах. Хорошее кровоснабжение плода на протяжении всей беременности позволит малышу легче перенести сложный процесс родов и быстро адаптироваться к новой для него среде.

Как физическая активность во время беременности повлияет роды?
Достаточная подготовка мышц малого таза, брюшного пресса и умение правильно дышать помогут сделать родовую деятельность максимально эффективной.
«Осложнения при родах, как правило, вызваны тем, что женщина всю беременность не готовила свои мышцы. Ведь никаким другим способом приготовится к родам невозможно», — объясняет Макарова.
Кроме того, специальные упражнения, улучшающие эластичность мышц промежности, позволят избежать серьезных травм при родах.

Правильно организованные занятия спортом во время беременности помогают гармоничному ее протеканию, готовят женщину к родам, положительно сказываются на послеродовом периоде.

Цель тренировок:

⚫Поддержание хорошей физической формы, привлекательности, контроль веса женщины.
⚫Облегчение недомоганий (борьба с запорами, геморроем, бессонницей и т.п.).
⚫Возможность скорректировать осанку, что уменьшает боли в спине.
⚫Улучшение кровообращения.
⚫Обучение расслаблению.
⚫Улучшение психологического состояния.

Самыми полезными видами спорта для беременных по праву считают йогу, аквааэробику и фитнес

Но, перед началом каких либо занятий, нужно обязательно проконсультироваться с врачом

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!