31 мая 2018      111    

АЛЬТЕРНАТИВА ЭПИДУРАЛКЕ

Игнорируй свои роды пока это возможно. Одна из главных ошибок, которую часто совершают – это начать применять всё, чему научились на курсах подготовки к родам с самой первой схватки. 
В голове волнение и возбуждение – о боже мой я рожаю!😱
Это понятно.

Но пока ты можешь прожить свои ощущения ничего специально для этого не делая – супер! Так и надо!👍

А если «просто быть» уже не получается, время подключать разные способы помощи. И смотрите как их много! Вот кратко десять техник вам перечислю!

1️⃣ Осознанное глубокое дыхание. Расслабляет, успокаивает, насыщает ткани кислородом.

2️⃣ Успокоение ума.
Техники визуализации и практика самогипноза поможет уму заняться полезным делом и помогать телу расслабиться.

3️⃣ Свободное движение.
Это могут быть танцевальные движения, раскачивания тазом, круговые вращения, восьмёрки.

4️⃣ Повиснуть на канале, ребозо или шведской стенке.
Расслабить тазовое дно очень хорошо поможет справиться с сильными ощущениями.

5️⃣ Массаж.
Растирание и давление на крестец, массаж «лёгкое прикосновение», сжатие бёдер, массаж ног и головы. Что-то из этого вам очень понравится в родах.

6️⃣ Ванна или душ.
Вода прекрасный помощник в родах. Вес матки при погружении в ванну снимается, теплая вода расслабляет и ощущения сразу становятся более комфортными.

7️⃣ Грелка на крестец.
Вместе с массажем прекрасно помогает теплая соляная грелка на крестец. Тепло снимает ощущение напряжения.

8️⃣ Эфирные масла.
Приятно чувствовать себя не в больнице, а на курорте, где вкусно пахнет. Добавить эфирные масла можно в масло для массажа, ванну и ароматизировать помещение.

9️⃣ Тёплое питье и еда.
Это про восполнение ресурсов своего тела и выработку собственного окситоцина.

🔟 Техники опорного голоса.
Справиться с очень яркими ощущениями поможет собственный голос. Концентрация на пропевании гласных — а, о, у.

С ЛЮБОВЬЮ! ДОУЛА ОЛЬГА ВОРОБЬЕВА +7 (968) 398-98-85

Добро пожаловать на сайт Доулы — Ольги Воробьевой

доула-ольга-воробьева

Психологическое сопровождение родов доулой в МосквеПеленание женщины после родов - послеродовое пеленание - восстановление курсы для беременных в москве и зеленограде

Я в Соцсетях
Зачатие-Беременность-Роды-Восстановление-Материнство

© 2019 Доула Ольга Воробьева · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru