БЕРЕМЕННОСТЬ – ДЕСЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ЗДОРОВЬЯ БУДУЩЕЙ МАТЕРИ

1. Положительный эмоциональный настрой на здоровую беременность, благополучные легкие роды и крепкого, физиологически зрелого ребенка (Доминанта здоровой беременности).

2. Создание благоприятных условий для рождения ребенка: психологических, эмоциональных, социальных, физических и экологических.

3. Употребление здоровой, естественной, натуральной пищи с максимальным насыщением витаминами, микроэлементами, минеральными солями: соки, фрукты, овощи, нерафинированные крупы и хлебобулочные изделия из нерафинированной муки, орехи, мед, молочнокислые продукты, яйца, мясо, рыба, свежая и сухая зелень, бобовые и пр., цветочная пыльца, маточное молочко. Стремление максимально избегать вредной для женщины и ее будущего ребенка пищи: соль, рафинированный сахар, копчености, солености, маринады, консервы, безалкогольные напитки, продукты, содержащие консерванты и химические красители, продукты из рафинированной муки, рафинированные жиры.

4. Будущая мать должна добиваться регулярной и эффективной работы всех органов выделения (кожа, легкие, печень, почки), очищающих ее организм от продуктов метаболизма без лекарств.

5. Избегать вредных привычек: алкоголя, курения, наркотиков, пассивного курения (как минимум за год до зачатия).

6. Активно пользоваться естественными друзьями человека: солнцем, воздухом, водой в разумных количествах. Здоровый сон, здоровая одежда, обувь.

7. Ежедневная физическая активность; ходьба, посильная гимнастика для беременных, массаж и само массаж для лучшей психофизической подготовки к легким, мягким родам.

8. Занятия аутотренингом и медитацией для обучения умению расслабляться, что особенно необходимо в процессе родов. Обучение навыкам снятия стрессов и умению полноценно отдыхать.

9. Пренатальное воспитание ребенка: медитация, общение с ребенком, рисование в состоянии медитации, пение ему песенок и чтение детских стихов, красивая классическая музыка, красивые картины, красивая природа, красивая и умиротворенная домашняя обстановка и пр.

10. Участие мужа: забота, помощь, внимание, каждодневное общение с беременной женой, разговоры с будущим ребенком, совместные прогулки и совместный отдых на свежем воздухе, обучение мужа приемам массажа и помощи беременной жене, совместная психофизическая подготовка к мягким родам; участие мужа в процессе родов; импринтинг (первое запечатление) новорожденного включает механизм безоговорочной любви у отца.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!