24 июля 2018      30    

Чем заняться в родах?

1. ДЫХАНИЕ. В родах важно дышать. Иногда, на сильных схватках это бывает сложно. Хочется зажаться и замереть — но так делать не нужно. Кислород особенно важен малышу, поэтому дышим, дышим и дышим. Учиться дышать нужно заранее, чтобы процесс был отлажен до автоматизма. Техник дыхания довольно много, мы остановимся на общих принципах.

Некоторые женщины автоматически вдыхают и задерживают дыхание каждый раз, как начинаются схватки. На самом деле лучше выдыхать, если вы находитесь в напряжении, и вдыхать, когда напряжение проходит.
Даже если вы забыли правильную дыхательную технику, старайтесь дышать ритмично, не делая порывистых вдохов и не задерживая дыхание. Резкие глубокие вдохи могут вызвать головокружение и тошноту, а задерживая дыхание, вы можете сильнее ощущать боль. При дыхании лучше мысленно делать выдох в центр боли и при этом мысленно размягчать боль.

2. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ. Визуализировать в родах полезно для раскрытия шейки матки и для придания эффективности схваткам. Наша матка снаружи похожа на клубок ниток. Множество тонких мышц опутывают ее в разных направлениях. Внизу — как горлышко бутылки, шейка. Если мышцы сокращаются синхронно и гармонично, то они дергают шейку одновременно с нескольких сторон — идет раскрытие. Если мышца работают не гармонично — схватки, есть, а раскрытия нет. Поэтому важно помочь раскрытию, визуализируя процесс. Представьте раскрывающийся из бутона цветок, или просто как работают мышцы и каждая схватка идет на пользу, т.е. на раскрытие.

3. РАССЛАБЛЕНИЕ. Нужно научиться расслабляться и идти навстречу боли. Шейка матки связана с мышцами нижней части лица, поэтому сжатие зубов, стискивание губ, сдавливание крика — приводят к зажатию шейки матки, а значит, к удлинению и болезненности схваток. Поэтому зубы, губы, горло нужно обязательно расслаблять.

4. ПОГРУЖЕНИЕ. В традиционном акушерстве есть такое понятие — родовой поток. Многие беременные женщины, рисуя свои роды, изображают вихрь приятного цвета. Это понятие встречается у таких известных акушеров как Оден и Дик-Рид. Суть этого потока в том, что женщина неосознанно погружается в этот поток, она отключает свое сознательное «Я» и отдается полностью процессу. Для погружения в родовой поток представьте себя погруженной в стихию. к примеру лодкой, плывущей по воле волн, либо пушинкой, летящей по ветру. Главное — понять, что мощная стихия принесет тебя к нужной цели и довериться ей. И ни в коем случае не бороться.

5. ПОЗЫ И ДВИЖЕНИЕ. В родах важно двигаться как хочется. Женщина в родах интуитивно занимает то положение и ту позу, которая ведет к снижению болезненности ощущений. хочется лежать — лежите. Ходить — ходите. Не нужно делать то, что вам совершенно неприятно и не комфортно. При этом следует помнить, что вертикальные позы помогают в раскрытии, так как плод давит на шейку. Но это может быть более болезненным. А сидеть на промежности нельзя. Хорошей позой в родах может быть «кошка» — коленно-локтевая, либо «асимметричная кошка» — когда одна нога выносится вперед, к плечу. В этой позе хорошо двигать бедрами, что помогает раскрытию шейки матки, а движения бедрами, сливающиеся в своеобразный танец, снижают болезненность.

6. ПЕНИЕ. Мы уже рассматривали, что есть взаимосвязь между шейкой матки и мышцами нижней части лица. Так вот, при громких сдавленных криках мышцы шейки матки так же сжимаются. Это ведет к дополнительной боли. Поэтому в родах лучше петь. Петь то, что приходит на ум. При пении мышцы горла расслаблены по сравнению с криком. Либо гудеть с расслабленными губами.

Итак, часто встречающаяся ситуация — «Меня оставили в предродовой и забыли, мне было страшно и я орала» может быть немного другой. "Я осталась одна и занялась делом, дышала, расслаблялась и визуализировала, гудела и пела. и некогда было бояться, потому как я рожала. " И процесс пойдет легко и гармонично.

С ЛЮБОВЬЮ! ДОУЛА ОЛЬГА ВОРОБЬЕВА +7 (968) 398-98-85

Добро пожаловать на сайт Доулы — Ольги Воробьевой

доула-ольга-воробьева





ЗАДАТЬ ВОПРОС

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с Условиями.

Психологическое сопровождение родов доулой в МосквеПеленание женщины после родов - послеродовое пеленание - восстановление

Я в Соцсетях
Зачатие-Беременность-Роды-Восстановление-Материнство

© 2018 Доула Ольга Воробьева · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru