Правильное дыхание один из способов естественно обезболить схватки.
Давайте посмотрим на приблизительную схему ваших действий во время схватки.
Схватка началась:
сбросьте на выдохе все напряжение и расслабьтесь
мысленно уйдите к ребенку. Ведь с каждой схваткой ваша встреча становиться ближе
медленно и спокойно вдохните через нос или через рот, при этом рот держите слегка приоткрытым и расслабленным
задержите дыхание на несколько секунд
выдохните. Пусть ваш выдох будет длиннее чем вдох. На выдохе расслабьте плечи, мышцы груди и живота.
Для тренировок дома можно использовать схему которая идет на увеличение “Вдох-пауза-выдох” 3-2-3, 4-2-4, 4-2-5, 4-2-6, 4-2-7, 4-2-8…..8-2-8.
Тренируйтесь, и вы освоите спокойное дыхание в первом периоде родов.
© 2024 Ольга Воробьева · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru