ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Начав заниматься йогой для беременных, женщина имеет все шансы подготовить свое тело физически к нелегкому процессу родов, а также настроиться на умиротворение и позитив, которые так необходимы молодым мамочкам в период ожидания малыша и возможной послеродовой депрессии.

ПЛЮСЫ. Упражнения йоги для беременных позволяют избавиться или уменьшить боли, связанные с беременностью и родами. Ведь йога для беременных – это целый комплекс упражнений на растяжку, расслабление, правильное дыхание, а также очищение организма.

Благодаря таким занятиям люди вообще и беременные в частности получают возможность находить комфорт в любой непривычной или неудобной ситуации, как физической, так и психологической. А ведь роды – это стрессовая ситуация для женщины, требующая серьезной физической и моральной подготовки.

ОТ КАКИХ УПРАЖНЕНИЙ СЛЕДУЕТ ОТКАЗАТЬСЯ?

▪ Будучи беременной, следует отказаться от идеи выполнять энергичные, резкие движения и прыжки, особенно на ранних и поздних сроках, чтобы избежать риска выкидыша.

▪ Беременным после первого триместра нельзя выполнять асаны, которые связаны с напряжением брюшной стенки или требуют положения лежать на животе. Также недопустимо выполнять скручивания живота и сжатие внутренних органов.

▪ Позы лежа на спине лучше со второго триместра сместить на боковое выполнение при помощи валиков или подушек.

▪ Не стоит делать упражнения с учащенным дыханием или наоборот с его задержкой.

▪ Увеличенный живот нарушает ощущение баланса, а потому асаны с переворотами и неустойчивыми упражнениями лучше делать с опорой на стул или стену, чтобы избежать риска падения и травмы.

▪ Разумеется, если в ходе беременности выявлены патологии, запрещающие любую физическую нагрузку, то заниматься йогой для беременных, не посоветовавшись с врачом, не следует.

▪ Если, выполняя ту или иную асану, женщина ощущает дискомфорт или боль, следует немедленно остановиться и проконсультироваться с инструктором и врачом. Правильно выполненные упражнения не должны вызывать болевых ощущений.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!