КАК ИЗБЕЖАТЬ РАЗРЫВОВ В РОДАХ

Абсолютное большинство женщин (около у 85%) после родов имеют травмы промежности. Это несколько затягивает процесс послеродового восстановления.

Поэтому вот вам идеи как снизить риск разрывов в родах, основанные на доказательной медицине.

1️⃣ Избавьтесь от молочницы.
Дело в том, что грибок Candida ухудшает эластичность тканей и соответственно повышает риск разрывов.

2️⃣ Делайте массаж промежности во время беременности.
Начинать его желательно с 35 недели, используя качественное масло виноградных косточек, кокосовое или специальное масло для йони (есть у weleda, iris aromatherapy или kalinji store). Привлекайте к массажу вашего любимого. Это более эффективно и может стать частью вашей интимной жизни во время беременности. ?

3️⃣ Учитесь правильному дыханию во время потуг.
Можно потренироваться, медленно выдувая воздух через соломинку для коктейля. Если включились косые мышцы живота – вы всё делаете правильно! ?

4️⃣ Слушайте сигналы своего тела во время потуг. Тужьтесь тогда, когда чувствуете, что это необходимо сделать именно сейчас. В любой непонятной ситуации – выдувайте вниз, это поможет малышу пройти мягче.

5️⃣ Выбирайте позу для потуг. Здорово, когда есть возможность инстинктивного выбора позиций в потугах. Не только лёжа на спине, но и вертикально.

6️⃣ Умеренная защита промежности и массаж промежности во время потуг, а также тёплые компрессы показали свою клиническую эффективность при борьбе с разрывами.