Как меняется рацион беременной?

Беременность — особое время, когда женщине нужно заботиться не только о себе, но и о здоровье малыша. В первую очередь, это должно выражаться в правильном полноценном питании, учитывающем все потребности как будущей мамы, так и ребенка.
Особенности рациона питания беременной женщины:

Рацион будущей мамы имеет свои особенности, находящиеся в зависимости от срока беременности.
В первом триместре схема и состав питания мало чем отличаются от привычного, т.к. увеличение массы тела ребенка происходит довольно медленно.
Поэтому достаточно просто употреблять в пищу необходимое количество витаминов и микроэлементов.
Также нужно следить за тем, чтобы пища была свежеприготовленной, чтобы исключить попадание в организм малыша токсинов.

К 30 неделе ребенок начинает развиваться более интенсивно, поэтому питательных веществ требуется гораздо больше.
Так, если в первой половине беременности будущей маме нужно есть 4-5 раз в день, получая 2500 ккал, то впоследствии придется увеличить количество приемов пищи до 6-7, доводя энергетическую ценность до 2800 ккал в сутки.
☝Из обязательного!
Добавьте в ежедневное меню молочные продукты — кальций необходим для костей и зубов малыша.
Чтобы нервная система плода развивалась без патологий, употребляйте темно-зеленые овощи и бобовые, богатые фолиевой кислотой.
Также важно есть продукты, содержащие железо, — говядину, печень, индейку и телятину.
А вот потребление поваренной соли и напитков с кофеином лучше ограничить.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!