Как питанием поднять железо в крови

Так как про железо говорю всегда всем (и беременным, и тем, кто хочет забеременеть и женщинам после родов), то составила список наших «железных продуктов».

В интернете много разной на этот счёт информации, так что это исключительно наш семейный вариант ?. 
⠀
Мой личный рейтинг:
? морепродукты (рыба, мидии, креветки, икра). 
? мясо и субпродукты
? яйца 
? гречка — самый популярный источник
? фасоль (особенна хороша белая и тигровая)
? фисташки
? листовая зелень
? урюк, финики
? цельнозерновой хлеб
? свекла
? гранаты, яблоки
⠀
Из важного? железо хорошо усваивается с продуктами содержащими витамин С, и очень плохо с тем, что содержит кальций?.