КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ?

Следить за фигурой после родов хочется и нужно. Организм женщины устроен так, что если все органы функционируют нормально, питание сбалансированное, кормящая грудью женщина должна худеть за месяц на 1 кг, то есть за год можно сбросить 12 кг. Это, конечно, в идеале.

Понятно, что нарушения в организме могут быть всякие, и не всем удается похудеть быстро после родов.

Если вы хотите после родов эффективно похудеть, вернуть себе былые формы, необходимо исключить из рациона жареное, соленое, копченое, сладкое, газированные сладкие напитки, чипсы, сухарики и другие вредности.

Но при этом не забудьте включить в ежедневный рацион:

– углеводы: рис, гречка (можно не варить, а запаривать, так полезнее), печеный и отварной картофель;

– белки: творог и молоко (желательно не магазинные), отварное мясо, рыба;

– жиры: оливковое масло (1 ст. ложка в день), орехи (несколько штук в день, кроме арахиса).

И не паникуйте, если вам после родов не удалось моментально похудеть. Спустя 9-12 месяцев грудного кормления ваш организм сбросит все лишнее. И вы снова будете радоваться тонкой талии и женственным формам. Главное, помните о правильном питании.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!