Как следить за ежедневными нагрузками?

Беречься — ни в коей мере не означает лежать весь день на диване и ничего не делать, скорее — делать все, чтобы чувствовать себя хорошо. Если будущей матери что-либо доставляет удовольствие, то тут даже и усталость не страшна. Именно во время беременности многие женщины чувствуют себя настолько в форме, что готовы взяться за что-то новое, другие же предпочитают сбавить обороты собственной активности. Как бы то ни было, прислушайтесь к своему организму, будьте внимательны к себе самой и находите побольше времени для себя и общения со своим будущим ребенком.

Беременность — хорошая возможность переключиться, прислушаться к себе, к процессам, происходящим в теле, почувствовать, как оно меняется. Организм за 9 месяцев обязательно даст ясно понять, если что-то не так: плохим самочувствием, чувством усталости, головными болями или другими недомоганиями. Где бы женщина ни находилась: на работе или дома, она должна немедленно реагировать на сигналы организма. Почувствовав даже легкую усталость, сделайте паузу для отдыха, часто для этого достаточно присесть или прилечь всего на несколько минут. Не подавляйте чувство голода или жажды, немедленно съешьте или выпейте что-нибудь, например, минеральную воду, сок. Хочется размяться — не отказывайте себе, сделайте 2—3 приседания прямо около рабочего места, а если время позволяет, прогуляйтесь пешком домой или сходите в бассейн. Если ноги затекли от долгого стояния — присядьте. Не загоняйте раздражение внутрь и не пытайтесь подавить нервозность, подойдите лучше к открытому окну и сделайте пару глубоких вдохов, расслабив плечи и все тело. Не старайтесь сделать всю домашнюю работу и нести слишком много служебных и хозяйственных обязанностей. Супруг должен понять и помочь. Если первый ребенок требует внимания — уделите ему время: прилягте вместе с ним на тахту, полистайте книжку с картинками, почитайте ему вслух — это не утомляет и малыш не чувствует себя лишним, впоследствии он лучше отнесется к родившемуся братику или сестричке.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!