fbpx
03 октября 2018      242    

Как снять стресс во время беременности?

Как снять усталость ? Как бороться со стрессом беременной? Какие существую упражнения для снятия усталости и стресса?

Стресс и усталость во время беременности

Стресс и усталость во время беременности — совершенно обычные явления. Повышенная утомляемость — это один из первых признаков беременности. У некоторых женщин такое длится в течение всей беременности. У других стресс, связанный с работой или домашней обстановкой, может породить чувство усталости днем и проблемы со сном ночью.

Как преодолеть усталость. Упражнения

При во время перерывов старайтесь полежать. Даже 10—15 минут отдыха заметно улучшат ваше самочувствие. Несколько раз в час выполняйте упражнения на растяжку. Перед выполнением следующего упражнения снимите туфли.

Вытяните ноги перед собой и сделайте несколько вращательных движений ступнями. Повторите четыре-пять раз. Это упражнение улучшает кровообращение в ногах и предотвращает отеки.

Упражнения для снятия стресса

Ниже описываются упражнения, которые помогут вам снять стресс, выполнять их можно и дома, и на работе.

1. Расслабляйте каждую группу мышц. Дышите глубоко и равномерно. Начните со ступней, затем переходите к икрам, бедрам, кистям рук, предплечьям, корпусу, плечам, шее и лицу. Выполняйте упражнение в течение 10-20 минут. (Это упражнение полезно и при бессоннице.)

2. Медленно вдохните, выпячивая . Досчитайте до четырех, а затем выдохните, считая до шести. Во время медленного выдоха расслабляйте мышцы плеч и шеи. Повторяйте это упражнение по мере необходимости.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!

Добро пожаловать на сайт ДОУЛЫ — Ольги Воробьевой

Я в Соцсетях
Почитать

© 2021 Ольга Воробьева · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Call Now Button
Открыть чат
Вам помочь?