Какие тренировки подойдут вам во время беременности?

Умеренная физическая нагрузка так же полезна беременным женщинам, как и всем остальным.
Упражнения не повредят ни вам, ни вашему ребенку, наоборот — укрепят мышцы и увеличат выносливость, подготовив организм к родам, улучшат сон, повысят самооценку и помогут впоследствии быстрее вернуться в отличную форму.
Лучшей нагрузкой во время беременности специалисты считают ходьбу, плавание, езду на велотренажере, йогу и пилатес.
Не рекомендуется выбирать виды активности, которые могут вызвать падение, — верховую езду, гимнастику, катание на лыжах, теннис, игры с мячом.
Упражнения на пресс не возбраняются, но некоторые из них могут быть не совсем безопасны.
Обязательно согласуйте свой спортивный режим с доктором и учитывайте все противопоказания.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!