МЕНЮ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ

Чтобы малыш в утробе матери полноценно рос и развивался, очень важно для нее составить правильный рацион питания. Ведь именно от питания и образа жизни будущей мамы зависит здоровье ее будущего малыша.

Составление меню для беременной – это задача сложная, но вполне решаемая. Главное точно знать и быть уверенной в том, что Вы и Ваш малыш получаете все самые необходимые питательные вещества и витамины.

РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Лучше всего будет, если Ваш дневной рацион питания будет состоять хотя бы на 2/3 из продуктов растительного происхождения. В особенности это будет актуально в последние недели беременности, так как зелень и овощи богаты на простагландины, которые положительно влияют на эластичность тканей родовых путей.

Ни в коем случае не понижайте количество продуктов животного происхождения, так как для нормального развития плода, ему необходим животный белок, содержащийся в молочных продуктах, рыбе и мясе. В рацион питания беременной женщины должно входить от 70 до 100 граммов животного белка.

Свежие фрукты и овощи гораздо полезнее, чем те, которые подвергают термической обработке. Безусловно, речь идет о продуктах, традиционно употребляющихся в пищу сырыми – капуста, морковь, огурцы, томаты, зелень и т.д.

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Крайне нежелательно для беременной употреблять в своем рационе вино и кофе, так как данные напитки способствуют повышению артериального давления.
Соленья и пиво увеличивают нагрузку на почки, работающие при беременности и так «сверхурочно».
Алкоголь оказывает отрицательное воздействие на формирование органов малыша.
Острые, жирны, копченые и жаренные блюда перегружают желчный пузырь и печень.

Будущие мамы, которые склонны к различным аллергическим реакциям, должны ограничить себя в шоколаде, цитрусовых, клубнике, экзотических фруктах, морепродуктах и орехах. В случае, если будущая мама знает, что при потреблении того или иного продукта, у нее обязательно возникнет аллергическая реакция, то конечно же стоит исключить его из своего рациона. В остальных случаях – ограничьте потребление аллергенов до одного раза в неделю, в умеренных количествах.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!