Можно ли во время кормления грудью худеть?

Можно ли во время кормления грудью худеть? Как составлять диету после родов, чтобы потерять лишние килограммы после беременности и одновременно не навредить ребенку, питаемому грудью?

Кормление грудью — это определенно оптимальный способ питания младенца — инвестиция в его правильное психическое и физическое развитие, но также дорога к лишению дополнительных килограммов, накопленных во время девяти месяцев беременности. Поэтому забота о ребенке обусловливает применение разнообразных командировочных средств для кормящих матерей.

Вес во время беременности

Твой организм поставил задачей доставить растущему ребенку все питательные вещества, необходимые для его правильного развития. Малыш растет, поэтому твой вес также идет вверх. Дополнительно грудь, готовящаяся к продукции молока также, принимает на весу. Если ты добавишь к этому вес матки, плодовой воды, то их общая масса будет около 8-10 кг, которые обычно теряются после появления ребенка на свет. Очень редко однако бывает, чтобы женщина, выходя из больницы, весила столько, сколько перед беременностью или даже меньше.

Похудение после рождения ребенка

После возвращения домой ты становишься на весы и хватаешься за голову — еще столько килограммов осталось тебе сбросить. Спокойно, дай себе и своему телу время снова прийти в форму. Не нагружайся, отдыхай. Если тебя посетит врач, пусть осмотрит твою промежность, что заживает. Помни, что в матке есть большая рана, она заживает и с каждым днем ты чувствуешь себя лучше, но пока не пройдет послеродовой период, тебе нельзя интенсивно заниматься гимнастикой, поскольку усилие может вызвать кровотечение.

Если ты чувствуешь, однако, что движение тебе нужно, начни от очень спокойных растягивающих упражнений. Со временем твои мышцы вернутся в форму, а ты сможешь делать любые упражнения.

Диета после родов

Производя молоко, женский организм может сжигать накопленные килограммы со времени беременности. Но ты и не должна голодать, поскольку это угрожает тем, что можно заболеть, и даже более серьезными хлопотами со здоровьем вызванными нехваткой питания. Стоит, наверное, модифицировать свою диету после родов и привлечь к ней здоровые, полноценные продукты, а отказаться от овощей тяжелых блюд (капуста, цветная капуста) и зернобобовых (фасоль, горох) также острых пикантных приправ (чеснок, травы). Если твой ребенок имеет проявления пищевой аллергии, но кормится грудью, ты должна ввести отборочную диету, то есть из своей диеты ликвидировать поочередно по одной составляющей части, который имеет аллергические свойства, — коровье молоко и его продукты переработки, орехи, помидоры, рыба, рис, цитрусы.

Стоит эту диету после родов составлять, консультируясь с врачом, так как отказ от всех продуктов ведет к тому, что диета становится бедной и может плохо повлиять на твое самочувствие.

Как похудеть после родов в период кормления грудью?

Кормя грудью, ты будешь чувствовать больше чем обычно голод — возникает это в связи с усиленной калорийной потребностью твоего организма.

Как же похудеть, ведь когда ты будешь есть сладкие и калорийные закуски, твой вес не изменится.

Если ты доставишь организму больше овощей и фруктов, лучше сырых, твой вес начнет уменьшаться и ты начнешь худеть.

Помни, что слишком быстрая потеря веса может вызвать освобождение из твоего тела токсинов, которые ребенок получит вместе с молоком.

Пей много негазированной, несладкой минеральной воды — вместо сладких соков.

Избегай белой выпечки и потребления сахара.

К блюдам не добавляй жира, а для приправки применяй лимон и разрешенные во время кормления грудью приправы: не употребляй жирных, тяжелых соусов.

После послеродового периода к ежедневным занятиям включи быструю получасовую прогулку или другую форму физической активности. Спорт поправляет силуэт и снижает вес, но также усиливает выделение ответственных гормонов за хорошее настроение, которые уставший маме очень нужны.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!