fbpx
03 октября 2018      176    

Нужно ли готовиться к беременности

Все мы живем обычной жизнью в обычном мире. Особо не задумываемся о своем , правильном питании, не ограничиваем себя в каких-то слабостях. Часто бывает, что к 30-ти годам уже появляются хронические заболевания, о которых человек может только догадываться. Но при этом, мы попросту не замечаем ошибок, живем в уверенности, что все делаем правильно. В один прекрасный момент делаем тест – две полоски!

Здоровых, нормально протекающих беременностей, к сожалению, мало. Много сопутствующих диагнозов, много осложнений… И невольно возникают мысли, а вот если бы правильно готовились, может, смогли бы избежать неприятных последствий… Конечно, ключевое слово «может»…

Но тем не менее, правильный образ жизни, полноценное питание, предварительное обследование и коррекция возможных патологических состояний, однозначно увеличивает шансы будущей на рождение здоровенького малыша!

Беременность. Не бегать, не прыгать и дышать через раз? Или все как всегда?
vagitnist-i-kabluki-buti-chi-ne-buti-na-visoti_1Положительный тест, безусловно, вносит кардинальные изменения в жизнь. У кого-то одна крайность – максимально долго лежим, бережем себя, сохраняем беременность. Боимся, переживаем. У кого-то другая – продолжаем жить, как жили: шпильки, фитнес, интенсивная работа. Обе крайности плохо.

Беременность не болезнь. Это физиологическое организма. Постельный режим только по показаниям. , приветствуются прогулки, особенно на свежем воздухе. Физические упражнения опять же очень важны. Если Вы активно занимались гимнастикой до беременности, то вполне можете продолжать занятия на своем уровне, единственное, исключить прыжки и подъем тяжестей. Ближе ко второй половине беременности, уже нужно слушать свой организм. Делать только те упражнения, которые не вызывают ощущения дискомфорта. Не стремитесь к спортивным рекордам в период ожидания малыша.

Плавание – замечательный вид физической активности во время беременности. Только очень внимательно подходите к выбору бассейна. Вода, большой поток людей – возможный риск инфекции.

До 30 недель продолжаем ходить на работу. Помните, что стресс благотворного влияния на беременность не оказывает. По , относитесь к сложностям философски. Правильно расставляйте приоритеты – самое главное Ваш будущий малыш.

При интенсивной физической работе, ночных сменах, беременная имеет право взять у лечащего врача справку «на легкий труд».

И шпильки. От них все-таки придется отказаться. Возможная угроза выкидыша и преждевременных родов, варикозное расширение вен, боли в спине и, наконец, риск оступиться и получить травму! Жертвенная красота во время беременности не нужна.

Беременная за рулем. В чем опасность для…
moteris-60990349Очень удобно передвигаться на автомобиле. И беременной действительно комфортнее сесть за руль своей машины, а не толкаться в транспорте. Но необходимо учитывать, что обстановка на дороге достаточно сложная. Нужно обладать хорошей реакцией и способностью быстро принимать решения. В силу физиологических изменений в организме, беременные такую способность часто утрачивают. Реакции у них замедлены. А автомобиль — не только средство передвижения, но и источник повышенной опасности. Очень высок риск травматизма. Опасность для будущей мамы, малыша и для других участников движения.

Идеальный вариант для беременной – находиться в автомобиле в качестве пассажира.

Питаемся за двоих. Да или нет?..
jedzenie-w-ciazy-97898080Потребности организма в питательных веществах, витаминах и микроэлементах во время беременности, безусловно, увеличиваются. Но нужно очень тонко и правильно понимать эту фразу. Приоритеты и запросы меняются в зависимости от . В первом триместре нужно скорректировать свой рацион по витаминному составу пищи. Увеличить количество продуктов, содержащих фолиевую кислоту, витамин Е, йод. Во втором и третьем триместрах, когда ребеночек активно и заметно растет, необходимо потреблять больше белков, жиров и углеводов. Но при этом помнить, что суточная калорийность пищи для беременных возрастает максимум на 500 ккал (это примерно 1/6 суточной нормы). И увеличивать эти калории во время беременности нужно преимущественно за счет белка, сложных углеводов, растительных жиров и не забывать об омега-3-полиненасыщенных жирных кислотах. На более поздних сроках ожидания малыша нужно также подружиться с продуктами, богатыми кальцием и железом.

Ключевой момент правильного питания во время беременности – не бездумное увеличение порции, а разнообразная и полноценная еда. Овощи, фрукты, свежая зелень, нежирные сорта мяса, рыба и морепродукты, яйца, каши… Разнообразьте свой рацион. Не давайте малышу грустить, усваивая каждый день «фастфуд» и сладости.

Предлагаю поменять избитую и запутывающую фразу «Питаться за двоих» на новый слоган: «Питаться, думая о двоих». Думая о себе, будущей маме, о своем здоровье, о своей внешности и, конечно, о живущем под сердцем ребеночке, его потребностях, его праве на здоровую и полноценную жизнь. Мы ведь относимся к виду «Человек разумный», поэтому должны думать. И о питании во время беременности в том числе.

– это больно?

Художественные фильмы, с красочными постановками родов, когда роженица обязательно кричит… Рассказы подружек… Форумы… Все это формирует в сознании однозначный ответ: «Конечно, роды больно!!! » Не соглашусь. По крайней мере, однозначно и категорично утверждать, что роды = боль, точно нельзя.

Много родивших женщин скажут, что роды у них прошли безболезненно… Кто-то затруднится ответить, так как счастье рождения малыша перекрывает ощущения во время родов. А кто-то действительно скажет, что было больно.

Так почему же кому-то болит, а кому-то нет? Все зависит, как бы банально это не звучало, от психологической настроенности женщины. От того, боится она родов или нет. Страх — провоцирует боль. Это доказано и подтверждено на уровне биохимии и организма. Страх возникает от незнания того, что такое роды и как себя нужно вести. Страх может быть вызван неприятным опытом родов у близких и родных. Рассказы «доброжелателей» с преувеличениями и приукрашиваниями также подрывают моральный дух.

К родам нужно готовиться. Особенно тем, у кого в прямом смысле «трясутся коленки» при одном только упоминании о родах. Нужно знать, что можно ожидать в каждом периоде родов. Знать принципы расслабления, дыхания, методы естественного обезболивания. Быть подготовленной психологически. Задать самой себе вопрос: «Чего я боюсь? Что меня беспокоит? » И обязательно найти ответ и поддержку.

Не ждите родов со страхом, ждите с предвкушением! Ведь они подарят Вам незабываемые ощущения счастья, нежности и безграничной любви от прикосновения к родившемуся малышу!

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!

Добро пожаловать на сайт ДОУЛЫ — Ольги Воробьевой

Я в Соцсетях
Почитать

© 2021 Ольга Воробьева · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Call Now Button
Открыть чат
Вам помочь?