О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ написано много, поэтому давайте поговорим о неправильном. Беременность накладывает определенные ограничения в выборе еды и напитков. И то, что раньше было для вас «продуктом первой необходимости» (например, кофе или квас), сейчас не очень полезно для здоровья, и не только вашего.

Начнем с продуктов, не прошедших термическую обработку (суши, слабо прожаренного мяса и рыбы, сырых яиц), —их следует избегать. Кисломолочные продукты берите только с охлаждаемой витрины. Это поможет избежать пищевых отравлений и глистных инвазий.

Фаст-фуд — не самый лучший способ утолить голод. Большая часть таких продуктов и газированных напитков содержит легкоусвояемый сахар (что не очень полезно и провоцирует запоры и возникновение процесса брожения в кишечнике), а также консерванты и прочие вредные пищевые добавки и красители.

Также в рационе следует снизить количество продуктов с высоким содержанием поваренной соли, особенно во II и III триместрах, чтобы не провоцировать отеков.

При выборе фруктов учитывайте индивидуальные особенности своего организма (наличие пищевой аллергии на клубнику или цитрусовые, например).

Тем, кто привык начинать утро с чашечки кофе, следует максимально снизить крепость напитка и пить его с молоком или со сливками. О недопустимости употребления алкоголя я даже не говорю.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!