fbpx
03 октября 2018      302    

Подготовка промежности к родам

Не так уж велика «работа» промежности во время родов: ей надо всего лишь расслабиться и растянуться.

Ничего невозможного, ведь растяжимого ресурса должно хватить для того, чтобы малыш «проскользнул» в этот мир. Известно, что к концу беременности ресурс растяжимости родовых путей увеличивается за счет дополнительных клеток и расслабляющих гормонов.

Наша задача – помочь себе и улучшить промежности растягиваться и расслабляться.

Учимся расслабляться

Чаще всего в промежности чувствуется стабильное напряжение. От него то и надо избавиться перед родами, то есть научиться расслабляться.

Это напряжение – результат контроля мочеиспускания, который формируется в течение всей жизни. Необходимо это понять и научиться давать команду своим мышцам расслабляться.

Во время родов малыш проходит через промежность, поэтому необходимо, чтобы там все максимально расслабилось.

Здоровое – залог эластичности промежности

Менее эластичной кожу делают мясо, рыба, соль. Лучше ешь больше продуктов, содержащих кремний. Это каши из цельных круп, отруби, , пророщенные зерна.

Также потере эластичности способствует обезвоживание организма. Например, мама пьет мало простой и слишком много кофе и чая.

Употребляя больше полезных продуктов и ограничив вредные, кушая по желанию и небольшими порциями, ты не только поможешь своей промежности, но и всей коже. То есть уменьшится вероятность растяжек на груди и животе.

Упражнения Кегеля

Доктор Кегель не изобрел упражнения сжимания-разжимания промежности.

Он просто составил из них систему и обосновал их полезность. Многие века во многих культурах таким упражнениям учили каждую девочку с 8 лет, женщина делала их всю жизнь.

Помни, активное сжимание-расслабление мышц промежности усиливает в них кровоток. Таким образом увеличивается ее эластичность.

Таким нехитрым способом можно избежать появления дряблости влагалища, геморроя, опущения внутренних органов и недержания мочи. И даже подлечить все эти болезни.

Массаж промежности

Массаж промежности также увеличивает эластичность промежности. Предварительно лучше проконсультироваться у врача.

Начинать делать массаж промежности надо за пару месяцев до родов. И лучше регулярно – каждый вечер, после душа.

Для этого надо купить хорошее растительное масло с высоким содержанием витамина Е, который улучшает эластичность тканей. Подойдет оливковое или миндальное.

Мягкими движениями смазываем маслом вход во влагалище, как бы втирая масло в ткани. Потом вводим один или два пальца в промежность и оттягиваем её стенки вниз и в стороны. При этом обязательно расслабиться!

Желательно, чтобы массаж делал тебе муж. Такая эротическая зарядка для промежности очень эффективна.

Физкультура и закалка для промежности

Контрастный душ – один из способов подготовки промежности к родам. Душ усиливает кровоток и эластичность.

А вот одно из полезных упражнений – «бабочка». Сядь на пол, притяни к себе ноги, согнув их в коленях. Ступни сложи вместе, возьми их в ладони, а коленками помаши, как бабочка крылышками. В позе по-турецки тоже полезно сидеть.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!

Добро пожаловать на сайт ДОУЛЫ — Ольги Воробьевой

Я в Соцсетях
Почитать

© 2021 Ольга Воробьева · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Call Now Button
Открыть чат
Вам помочь?