fbpx
03 октября 2018      252    

Подготовьте кости таза к родам

Какая не мечтает, чтобы прошли быстро и безболезненно?
Некоторые упражнения могут не только облегчить и обезопасить продвижение ребенка по родовому каналу, но и уменьшить ваши болевые ощущения.
Начинать их выполнение допускается с первых дней беременности при отсутствии противопоказаний (после консультации с врачом).
1. Выполняйте «бабочку»: сядьте на пол с прямой спиной, соедините ступни вместе, а колени мягко тяните вниз.
2. Чаще приседайте в течение дня, сидите на полу по- турецки (поза, похожая на «бабочку», при которой ноги должны быть скрещены в области голеностопа).
3. Делайте тазовые наклоны в положении сидя, стоя либо на четвереньках: подворачивайте ягодицы под себя, скручиваясь в области живота (нижняя часть спины остается плоской).

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!

Добро пожаловать на сайт ДОУЛЫ — Ольги Воробьевой

Я в Соцсетях
Почитать

© 2021 Ольга Воробьева · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Call Now Button
Открыть чат
Вам помочь?