ПОМОЩНИКИ В РОДАХ

1. ДЫХАНИЕ – даёт кислород малышу и расслабление телу. Техник дыхания много, но основная суть в медленном глубоком дыхании и мысленной концентрации на нём. Основная техника – глубокий вдох носом, выдох ртом, губы трубочкой. Можно делать вдох в центр боли, представляя как расслабляется и с выдохом боль отступает, уходит. Важно услышать себя, почувствовать ритм своего дыхания. Дыхание должно быть ровным и ритмичным.
Особенно важно восполнять кислород малышу между схваткам и потугами.

РИТМ, РАССЛАБЛЕНИЕ И РИТУАЛ – основа родов от Пенни Симкин.

2. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ. Визуализировать в родах полезно для раскрытия шейки матки и для придания эффективности схваткам. Наша матка снаружи похожа на клубок ниток. Множество тонких мышц опутывают ее в разных направлениях. Внизу – как горлышко бутылки, шейка. Если мышцы сокращаются синхронно и гармонично, то они раскрывают шейку одновременно с нескольких сторон – идет раскрытие. Если мышца работают не гармонично – схватки, есть, а раскрытия нет. Поэтому важно помочь раскрытию, визуализируя процесс. Представьте раскрывающийся из бутона цветок, или просто как работают мышцы и каждая схватка идет на пользу, т.е. на раскрытие.

3. РАССЛАБЛЕНИЕ. Нужно научиться расслабляться и идти навстречу боли. Шейка матки связана с мышцами нижней части лица, поэтому сжатие зубов, стискивание губ, сдавливание крика – приводят к зажатию шейки матки, а значит, к удлинению и болезненности схваток. Поэтому зубы, губы, горло нужно обязательно расслаблять. И в этом помогает дыхание и звучание, чтобы рот был полуоткрыт.

4. ПОГРУЖЕНИЕ.
В традиционном акушерстве есть такое понятие – родовой поток. Многие беременные женщины, рисуя свои роды, изображают вихрь приятного цвета. Это понятие встречается у таких известных акушеров как Оден и Дик-Рид. Суть этого потока в том, что женщина в процессе родов погружается в этот поток, она отключает свое сознательное “Я” и отдается полностью процессу. Для погружения в родовой поток представьте себя погруженной в стихию. К примеру лодкой, плывущей по воле волн, либо пушинкой, летящей по ветру. Главное – понять, что мощная стихия принесет тебя к нужной цели и довериться ей. И ни в коем случае не бороться.
Поэтому важно позволять этому быть, той благой “неадекватности”, которая накатывает все сильнее на каждом этапе родов, и понимать, что чем сильнее ты в глубине себя, тем легче пройдет процесс. Роды – самое древнее что придумала природа, и править в родах должны инстинкты и древние структуры мозга, которые выделяют родовой коктейль гормонов – эндорфины, мелатонин, окситоцин и пролактин.
А для успешной выработки этих гормонов нужны такие условия:
ТЕМНО, ТЕПЛО И ТИХО (3 Т Мишеля Одена) и самое главное – ОЩУЩЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ.

5. ПОЗЫ И ДВИЖЕНИЕ. В родах важно двигаться как хочется. Женщина в родах интуитивно занимает то положение и ту позу, которая ведет к снижению болезненности ощущений. хочется лежать – лежите. Ходить – ходите. Не нужно делать то, что вам совершенно неприятно и не комфортно. При этом следует помнить, что вертикальные позы помогают в раскрытии, так как плод давит на шейку. Но это может быть более болезненным. Сидеть можно на фитболе, сейчас они есть почти во всех роддомах. Хорошей позой в родах может быть “кошка” – коленно-локтевая, либо “асимметричная кошка” – когда одна нога выносится вперед, к плечу. В этой позе хорошо двигать бедрами, что помогает раскрытию шейки матки, а движения бедрами, сливающиеся в своеобразный танец, снижают болезненность.
Также любые ритмичные движения сидя на фитболе: вперед-назад, влево-вправо и кругами; или стоя двигать бедрами восьмёрки и круги помогает лучшему раскрытию таза и продвижению малыша.

6. ЗВУЧАНИЕ, ГУДЕНИЕ.
Мы уже рассматривали, что есть взаимосвязь между шейкой матки и мышцами нижней части лица. И когда вы будете звуками аааа, ооо, ууу, они могут быть низкими, утробным – это помогает раскрытию, расслаблению шейки, и вашей концентрации на звуке – отключению мозга.
Кричать не стоит, потому что так вы теряете энергию, и она уходит вверх, когда должна идти вниз и помогать продвигаться малышу и расслаблять ваше тело.

7. МАССАЖ.
В родах очень помогает массаж крестца, ребозо массаж, точек на ягодицах. Можно круговыми движениями или вибрационными, или вверх-вниз, у всех по разному. Конечно, массаж обычно делает доула или партнёр в родах.
Также если в родовом боксе есть ванна или хотя бы душ, на схватках можно направить душ на крестец и регулировать температуру по ощущениям. Бывает, что зочется горячую воду, а бывает крестец “горит” и хочется холодную.
РОДЫ – ЭТО ЭКСПЕРИМЕНТ. На каждом этапе нужно пробовать что-то новое и приспосабливаться к новым ощущениям.

8. ДОУЛА.
Выделю отдельным пунктом))
Сам факт присутствия рядом знающего и понимающего процесс родов человека, спокойного и уверенного, который все разъясняет и помогает проживать все этапы родов, подстраивать позы, дыханием, звучание, массаж, соблюдать 3Т (темно, тепло и тихо) и 3Р (ритм, расслабление, ритуал). Которая постоянно подбадривает, утешает и помогает мягким трансом быть в родовом потоке, и конечно даёт заботу и бытовой комфорт – феномен Доулы очень благоприятно влияет на течение родов, и об этом говорят даже проведенные исследования.