Послеродовая депрессия – как побороть

1️⃣ Подготовьтесь к родам! Позаботьтесь о психологическом комфорте в родах. Выбирайте роддом, где с уважением относятся к первому часу после родов. Ранее прикладывание к груди и контакт кожа-к-коже помогут вам наладить связь с малышом.
Обо всем этом вы узнаете на курсе подготовки к родам.

2️⃣ Составляя план родов не забудьте о плане Б. Один единственный план идеальных родов – верный способ попасть в травму, если что-то пойдет по другому сценарию.

3️⃣ Составьте план послеродового восстановления! Продумайте заранее : откуда возьмётся еда, кто будет помогать с уборкой, старшими детьми, домашними животными.

4️⃣ Снизьте планку ожиданий по поводу “идеальности” быта.

5️⃣ Ищите поддерживающее окружение. Кому вы сможете говорить о своих чувствах и кто поддержит вас безоценочно? Это очень важно!

6️⃣ Подготовьте близких к тому, что ваши эмоции после родов могут быть нестабильными. И что это нормально и обусловлено гормональными изменениями.

7️⃣ Отнеситесь к себе бережно и с сочувствием. Ещё до родов можно спланировать радости для себя после родов и записаться, например, на послеродовой восстановительный или ребозо массаж.
Помните правило, в экстренной ситуации обеспечьте кислородной маской себя, затем ребёнка? Это правило работает и в материнстве.?
⠀
8️⃣ Составьте список того, что вас радует. Пусть этот список висит на видном месте и вдохновляет ваших близких и друзей радовать вас. После родов вам это понадобится.?
⠀
9️⃣ Купите слинг и изучите места поблизости, куда можно пойти с младенцем. Нет ничего хуже, чем 24/7 быть привязанной к дому. На эту тему будет у нас скоро пост.
⠀
? Помните и повторяйте, как мантру: вы достаточно хорошая мама, а дети вырастают. И достаточно быстро. Идеальные мамы бывают только в ИНТЕРНЕТЕ.