Работа со страхами во время беременности

Начнем с того , что бояться – это нормально.

Естественным для женщины в период беременности тревожиться – как пройдут роды, как будет чувствовать себя малыш, какой он будет.

На самом деле это два базовых страха: перед смертью и неизвестностью. Роды это удивительный по своей непредсказуемости процесс, т.е. было бы скорее ненормальным их отсутствие. Наличие этих страхов в своей основе имеет инстинкт самосохранения и заботы о своем ребенке.

Какие бывают страхи?

Основной – это Страх страха.

Сейчас очень распрастранено мнение, что беременная женщина должна смотреть только на красивые вещи, общаться толко с позитивными людьми и переживать только положительные эмоции, т.е. любыми путями удаляться от стресса.

Также мы понимаем, что в роды нужно входить в спокойном уме, с расслабленным телом, в состоянии приятия и умиротворения. В противном случае ход родового процесса может быть нарушен. Если мы будем боятся, то так и будет.

Отсюда вытекает более серьезный страх – страх страхов. Беспокойство от того, что эти страхи есть, что они влияют, что я не смогу с ними справиться. Иногда у женщин возникает даже чувство вины из-за этого. В конце концов возникает огромное напряжение, что конечно же скажется на процессе родов.

Самое худшее, что может здесь предпринять женщина – это делать вид, что все хорошо и подавлять свой страх.

Бывает, что включается и такой тип мыслей: “Надо думать только хорошем, а о плохом не замарачиваться. И все будет о’кей”.
Если не заглядывать внутрь и игнорировать свои страхи, то очень незаметно будет копиться напряжение. Страхи будут размножаться как бактерии в благоприятной среде и рано или поздно выйдут наружу в самый непредсказуемый момент.

Что делать???

Разотождествление со страхом.

Важно понять, чего конкретно я боюсь? Что меня беспокоит?
Беременность не время для резких психологических коррекций, но опытный перинатальный психолог сможет легко помочь найти то, что является главной причиной страха.

Страх, который вытащили на поверхность, пролили на него свет знания; страх, которому посмотрели в лицо, дали имя, встретились с ним, познакомились, становится задачей или интересным приключением, в котором мы уже можем контролировать его, взаимодействовать с ним.

В этот момент происходит разотождествление со своим страхом. Есть я, а есть мой страх. Потому что я буду знакома с ним заранее. Ясность, способна прогнать беспокойство. Возникает эффект потихоньку сдуваемого шара, который распирал душу. Как включенный свет прогоняет чудовищ, так и свет знания выпускает чудовище нашего страха и развеивает его по ветру.

Тоже самое происходит и с другими непроживаемыми чувствами, которые мы загоняем вглубь. Обиды, печаль, запрет на “негативные” чувства в нашем обществе итак сильны, во время беременности под воздействием большого колличества гармонов, психика мамочки становится еще более чувстивтельна. Если вместо подавления чувства мы выбираем проживание его, то у нас появляется возможность выпустить, а не держать, чтобы оно гнило внутри и отравляло нас .

Вывод: страхов бояться не надо.

Иногда достаточно просто увидеть их и назвать, и они уже становятся меньше. Если этого недостаточно, тогда лучше обратиться к специалисту, а не строить из себя великую мученницу. Есть опора на логику и информацию, есть опора на веру, есть психологическая работа. Даже к страхам стоит проявлять творческий подход. И в них тоже находится наша потенциальная Сила.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!