РЕЦЕПТ ОТ МАМИНЫХ СРЫВОВ

Недавно мне попалась на глаза статья об агрессии мам по отношению к своим детям. Эта статья всколыхнула мои не самые приятные воспоминания о первых годах жизни моих детей. Непрекращающаяся нагрузка, постоянные недосыпания, груз ответственности за жизнь и здоровье маленького человека, необходимость заботиться о ком-то 24 часа в сутки без праздников и выходных, независимо от желания, настроения, погодных условий, времени суток, самочувствия… Непрерывное пребывание другого человека в твоем личном пространстве, невозможность заняться любимыми делами, плач, обоснованные и необоснованные требования… А чего стоят одни неудавшиеся укладывания, когда ждешь, что вот-вот дочь заснет и тогда… Наконец-то поем и выпью чаю, и побуду наедине с собой и своими мыслями, а может даже, займусь творчеством или другими взрослыми делами. Но дочь не засыпает и не засыпает, а потом начинает плакать и нужно снова носить ее на руках.. А ты уже не можешь, ты выдохлась, а до возвращения мужа с работы (и получения хоть 5-минутной передышки) еще ой, как не скоро! Вот тогда-то и захлестывает волна гнева, отчаяния, разочарования, досады, бессилия и безысходности, сводящаяся к одному-единственному желанию: прекратить это здесь и сейчас!
Под этой волной тонет любовь к ребенку и отключается рассудок, и тогда только Высшим силам известно, выплывешь ли ты, не причинив необратимого вреда ребенку и себе, и в этот раз. А после — непонимающий взгляд любимого ребенка, угрызения совести, чувство вины за подуманное или содеянное, желание все переиграть, укоризненные и непонимающие взгляды мужа и ощущение, что ты одна такая психованная во всей Вселенной.
Но нет, ты не одна! Почти каждая мама хоть однажды, но испытывает подобные чувства в адрес своего ребенка. Об этом страшно говорить вслух, и еще страшнее жить с этим — а вдруг “затмение” повторится? И все же молчать еще хуже, необходимо говорить о проблеме с мужем, с подругами, с психологами, с духовными лицами, с любыми людьми, которым вы доверяете и знаете, что они поймут и поддержат.
Недавно я собрала у себя дома нескольких мам, которые переживали или переживают подобное и хотят изменить ситуацию. Мы собрались вместе, чтобы рассказать, выслушать, поддержать и получить поддержку. А еще мы собрали вместе и записали наши рецепты, которые помогают нам уменьшить частоту таких “вспышек”, а также справиться с подобными моментами без вреда для ребенка. И у нас получилось — рецепты перед вами!

Что можно сделать в момент срыва:

Найти человека или нескольких, которых можно вызвать помочь в любой момент. Заранее договориться и убедиться в готовности людей сделать это для вас. В нужный момент, обращаться за помощью не раздумывая — сразу же, как только чувствуете, что начинаете “сдавать”.
Составить список доверенных людей, которым можно немедленно позвонить в минуту “Х”. Выговориться, проораться, пожаловаться и получить в ответ поддержку и понимание. Лучше заранее получить согласие этих людей на ваши звонки или обращения — тогда вы не будете стесняться отвлечь человека от его дел из-за своих “глупостей”. Поверьте, это не глупости, а человек будет рад почувствовать себя полезным.
Бить стену — боль отрезвляет. Только самой не покалечиться. Вообще в момент гнева выплескивать агрессию любым подходящим вам “экологичным” способом: бить подушку, кричать, топать ногами, плакать, бросать предметы — все, что угодно, только отвести волну гнева от ребенка.
Принять душ, попить воды, умыться или облить голову водой. Вода успокаивает и отрезвляет.
Если видишь, что начинаешь психовать, а ребенок не успокаивается (не кушает, не засыпает и т.д.) — выйти из комнаты и подышать. В такой момент важно отойти от ребенка на безопасное расстояние и позволить себе передышку. Во время передышки можно отправить мужу гневную смс-ку, сесть одной и глубоко подышать, перекусить, попить чайку, просто посидеть или сделать любое из действий, указанных в предыдущих пунктах. Помните! Лучше ненадолго оставить плачущего ребенка одного в безопасном месте, чем подвергать его контакту с разбушевавшейся мамой!
Что можно сделать для профилактики взрывоопасных ситуаций:

Найти для себя источник сил — то, что придает сил и улучшает настроение. И делать это регулярно.
Каждый день находить время на себя и быть в это время одной, без детей. И кроме как собой, больше ничем не заниматься. Это необходимо для восстановления целостности личного пространства.
Найти возможность высыпаться, вовремя кушать и пить. И отдыхать. Например, не убирать судорожно дом, когда ребенок спит, а прилечь тоже — поспать или отдохнуть.
Найти единомышленниц и общаться. И вообще общаться с людьми
Выходить из дома без детей
Побольше выходить с ребенком и общаться с людьми, не торчать целый день дома.
Снизить планку требований к себе. Во всем: во внешнем виде, в воспитании ребенка, в домашнем хозяйстве. Лучше посадить ребенка смотреть мультфильмы или оставить посуду невымытой, чем довести себя до физического и эмоционального изнеможения. Использовать каждую минутку для отдыха и других приятных вам занятий. Помнить о том, что это временные трудности, и вскоре вы сможете позволить себе снова стремиться к идеалу. Также, вы можете временно нанять себе помощников по хозяйству.
Обратиться за профессиональной помощью, если чувствуешь, что не справляешься
Отправить ребенка к бабушкам-дедушкам. Или в любое другое место, где о нем позаботятся, пока мама отдыхает
Озвучивать свои трудности вслух при общении с людьми — иногда только в разговоре понимаешь, где именно проблема. А часто можно получить неожиданную помощь или совет от собеседника.
Лучше уступать, чем бороться с ребенком. Не хочет есть, пусть не ест. Хочет спать на ручках, пусть спит на ручках, чем вообще не спит — так только хуже
Если есть желание, а ребенок достаточно подрос, то заниматься своим делом, реализовывать себя не только в семье. Это может быть работа, творчество, благотворительная деятельность, занятия спортом и еще множество увлекательных вещей.
Давать выход своим чувствам по-чуть-чуть: выговариваться подругам, плакать, выводить гнев подходящими вам способами, без нанесения вреда близким. Это как с плотиной: под давлением воды она в какой-то момент не выдержит, прорвется и затопит все вокруг. А если регулярно спускать воду маленькими порциями, то она не будет представлять опасности и прослужит еще долго.
Обязательно нужно двигаться в своем ритме и темпе: ходить, бегать, плавать, заниматься спортом, танцевать. Это помогает выводить ненужную энергию и наполняет позитивом.
И самое ценное — понимание и поддержка значимых для вас людей. Любые трудности становятся меньше, когда рядом есть человек, который признает, что вам трудно и поделится с вами лучиками тепла. Такую помощь вы всегда найдете в группах поддержки и взаимопомощи мам.