fbpx
03 октября 2018      195    

Секретное даосское упражнение после родов

Действенное упражнение, которое способствует восстановлению внутренних органов. Его можно начинать выполнять через две недели (если были осложнения в родах, то через месяц). Предварительно проконсультируйтесь с врачом!

1. Держась за что-либо (удобнее всего – за дверной косяк), выполняйте плавное приседание, сочетая его с выдохом.

2. Присев на корточки, расслабьте поясницу так, чтобы она округлилась и появилось ощущение тяжести крестца.

3. Со вдохом, подтягивая себя на руках, плавно поднимайтесь наверх. Представляйте, будто некая сила подталкивает вас. При движении наверх поясница остается округленной, а  тяжелым.

Сделайте 5 медленных приседаний, отдохните, отдышитесь, затем снова 5 приседаний. Выполняйте по 10–15 минут в день.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!

Добро пожаловать на сайт ДОУЛЫ — Ольги Воробьевой

Я в Соцсетях
Почитать

© 2021 Ольга Воробьева · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Call Now Button
Открыть чат
Вам помочь?