Сон беременной женщины

Беременная женщина – ранимое создание. Ее может вывести из равновесия даже мигающая лампочка или слишком громкая музыка. Стоит ли и говорить о том, что спать беременная женщина может только в тишине, покое и комфорте.

Многие беременные женщины жалуются на то, что из-за изменения тела спать становится неудобно. Мало того, что в неудобной позе затрудняется дыхание, еще и найти удобную позу очень сложно.

Нужно учитывать и то, что женщина, испытывая повышенную нагрузку, утомляется быстрее, чем до беременности. Это значит, что ей нужно давать возможность спать даже днем, когда возникает такая потребность.

Какие же условия нужно создать, чтобы женщина могла не только полежать в кровати, но и отдохнуть и поспать?

Прежде всего, женщина сможет отдохнуть и расслабить мышцы, поддерживающие ее тело, если на кровати будет лежать ортопедический матрас. Трудности, связанные с неудобством во время лежания, объясняются тем, что жесткий матрас вынуждает человека изгибать позвоночник в соответствии с поверхностью.

Ортопедический же матрас видоизменяется сам, подстраиваясь под форму тела лежащего человека. Если матрас изготовлен с применением независимых пружин, то каждая пружина сжимается в соответствии с давлением, оказываемым на нее. Если матрас изготовлен из эластичного или вязкого материала, его поверхность формируется также в соответствии с нагрузкой и изменением температурного режима.

Таким образом, ортопедические матрасы дают возможность беременной женщине устроиться удобно, не чувствуя дискомфорта или напряжения. Для беременных женщин выпускаются также подушки из мягких материалов, которые можно подкладывать и под грудь, и под ноги, и под голову. С их помощью женщина может добиться максимального удобства и расслабления.

Кроме этого, во время сна женщина должна получать максимум кислорода. Тогда ее дыхание будет свободным и глубоким. Для этого можно приоткрыть форточку, чтобы комната хорошо вентилировалась.

Шум, который может разбудить беременную женщину, нужно исключить в целом. Важно понимать: когда будущая мама спит, набирается сил не только она, но и малыш, живущий у нее внутри. Настроение мамы обязательно передается и нерожденному ребенку. Поэтому, проявив заботу о женщине, вы проявляете ее и по отношению к вашему сыну или дочери.

Немаловажным фактором является и освещение – оно должно быть приглушенным и успокаивающим.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!