УЧЕНЫЕ ВЫЧИСЛИЛИ ПАРАМЕТРЫ БЕЗОПАСНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Традиционно женщинам, находящимся в состоянии беременности, специалисты рекомендуют беречь себя, в том числе от воздействия высоких температур и активных физических нагрузок. Ученые из Австралии решили выяснить, является ли эта рекомендация корректной и универсальной.

Проанализировав результаты двенадцати научных изысканий, проводимых с участием 347 беременных женщин, специалисты пришли к выводу, что правильно выполняемые упражнения и принятие ванн с определённой температурой воды не принесут вреда плоду.

Все добровольцы находились на разном сроке беременности. Ученые регистрировали температуру тела во время водных процедур, пребывания в сауне или спортивной тренировки. Оказалось, что 35-минутная аэробная тренировка не приводила к значимым изменениям в организме беременной.

Авторы подчеркивают, что при этом сердцебиение матери не должно превышать 90% от максимальной, температура воздуха в помещении должна быть не выше 25 градусов Цельсия, а оптимальная влажность воздуха составляет 45%.

Аквааэробика – подходящий вид спорта для беременных на любом сроке при отсутствии противопоказаний.
Рекомендованная длительность занятия – не более 45 минут, температура воды – 28,7-33,3 градуса.

Также исследователи установили, что беременным женщинам можно принимать горячую ванну (40 градусов) или посещать сауну с температурой воздуха 70 градусов и влажностью 15%.
При указанных параметрах температура тела не превысит пороговое значение в 39 градусов Цельсия, и ребенок останется в безопасности.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!