Витамин D3 синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступает в организм человека с пищей.
НО нужно знать некоторые особенности!
большая часть территории России расположена в зоне низкой инсоляции, и большинство населенных пунктов характеризуются малым числом солнечных дней в году (не более 40–70)
для синтеза витамина D необходим не просто солнечный свет, а УФ-излучение спектра В, которое достигает поверхности Земли далеко не во всех регионах страны
интенсивность УФ-излучения спектра В, достаточная для выработки витамина D, наблюдается только в определенное время суток (в основном с 11:00 до 14:00)
синтез витамина D в коже сильно снижается (практически до нуля) при повышенной облачности, тумане, пыльных бурях, загрязненности воздуха и пр.
солнечный свет УФ-излучения спектра В не проникает через стекло, одежду, при использовании кремов от загара с высокой степенью защиты
активность синтеза витамина D3 в коже находится в обратной зависимости от степени пигментации кожи. Дети с темным цветом кожи составляют группу риска по гиповитаминозу, так как. синтез витамина D3 в коже у них минимален
активный переход витамина D из эпидермиса в кровоток происходит только при интенсивной физической нагрузке. Гиподинамия существенно снижает поступление витамина в кровеносное русло.
Таким образом, при сочетании неблагоприятных факторов, синтез витамина D в организме резко снижается. А ежедневно употреблять в пищу по 50 желтков куриного яйца, 2 кг сливочного масла или 200-300 гр рыбы не совсем реально, особенно детям.
Поэтому так важен профилактический прием этого витамина.
© 2024 Ольга Воробьева · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru