Влияние дыхательных упражнений на беременность

1. Подготовка к родам, «освоение» техник дыхания.
2. Улучшение сердечной деятельности.
3. Увеличение объема кислорода в крови.

Запрещенные упражнения:
1. Упражнения на прямую мышцу живота категорически запрещены!
2. Упражнения с натуживанием (задержки дыхания вызывают увеличение внутрибрюшное давления, что может привести к состоянию гипертонуса матки).
3. Силовые упражнения с весом.
4. Высокоударная нагрузка (прыжки, подскоки, соскоки, бег).
5. Высококоординационные упражнения (из-за нарушенной функции равновесия, смещения центра тяжести; «повороты»).
6. Сложные упражнения на равновесие (т.к. нарушается функция равновесия, а также в этих упражнениях присутствует натуживание; «ласточка»).
7. Осевые нагрузки на позвоночник.
8. Резкие движения, толчки.
9. Наклоны и прогибы туловища.
10. Чрезмерная растяжка.
11. Из И.П. лежа на спине (со 2-го триместра).
12. Из вертикального исходного положения число упражнений должно быть ограниченно.
13. Активные виды спорта (прыжки в воду с трамплина, теннис, подводное плавание)
14. При занятии йогой противопоказаны перевернутые позы, когда ноги оказываются выше головы.
15. В плавании стоит избегать махов, резких движений и сильного изгиба спины.
16. Упражнения с движениями прямыми ногами.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!