40 СЕКРЕТОВ, ТЕХНИК И МЕТОДОВ ПОМОЩИ В РОДАХ

Этот пост — клад из моих знаний, опыта и практики. Когда я помогала сама — видела, как это всё работает. Арсенал помощи огромный, и только чуткая доула почувствует — что тебе поможет здесь и сейчас.

Самая главная задача женщины в родах — это дышать и расслабляться, быть в контакте со своим телом и интуицией. И поможет нам в этом:

1) ДЫХАНИЕ — глубокое, расслабленное, равномерное. Как будто вы пьете воздух и наполняете им матку. Есть много разных видов.

2) ВИЗУАЛИЗАЦИЯ (море, горы, волны, распускающиеся цветы, слияние с природой или животным) жить в этом образе, подгружаться в него на всех 5 чувствах. Здесь могу вести в родах, но ещё лучше заранее тренировать — так в родах будет легче включить этот метод.

3) АФФИРМАЦИИ — когда самой себе проговариваешь мысленно или вслух фразы силы и поддержки. Фразы должны быть правильно составлены. Я проговариваю их в родах.

 ГИПНОРОДЫ — это и есть симбиоз визуализации, аффирмаций, дыхания и расслабления тела.

4) МАССАЖ — крестца, плеч, спины, головы, ступней. Почти все роды делаю массаж нон стоп.

5) АКУПРЕССУРА — есть точки на крестце, пятках, шее и других зонах, которые помогают в родах.

6) ОСТЕОПАТИЯ — пару раз в моей практике именно остеопатические техники были жизненно необходимы и помогли продвинуть малыша на потугах.

7) ГОМЕОПАТИЯ — только если вас ведёт гомеопат. Но работает прекрасно а родах.

8) АРОМАМАСЛА — могут бодрить на потугах или расслаблять на схватках.

9) ДВИЖЕНИЯ — ходить, крутить тазом восьмёрки и круги.

10) ПОЗЫ — в кошке, облокотившись на стол, лёжа на боку, присев на корточки и др

11) ТАНЦЫ — интуитивные движения, идти за телом.

12) МУЗЫКА — классика, звуки моря, мантры, барабаны, и даже поп, рок или джаз. Главное — чтобы она нраваилась вам в родах.

13) ВОДА — ВАННА, БАССЕЙН для родов или МОРЕ (если живёте прям у моря в тепле)

14) ДУШ — на крестец, низ живота, лобок, спину. Горячий или прохладный, струя мощная или мягкая.

15) ДОУЛА — это самая главная ваша помощница, опора в родах, которая все подскажет, поддержит и поможет — в подготовке к родам и в самих родах.

Продолжение 

16) ФИТБОЛ — его лучше чуть приспустить в родах, чтобы он был более мягкий, а не как арбуз. На фитболе можно покачиваться — вперёд/назад, круговые, пружинить и даже прыгать.

17) ПОДУШКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ — есть даже специальная подушка арахис для родов, в общем то, что можно положить между ног, так меняется наклон таза, становится легче. Можно даже обычную подушку попробовать свернуть вдвое.

18) ТЕПЛОТА — носки, плед, горячий напиток — в родах тепло очень важно, оно влияет на природный окситоцин.

19) ТЕМНОТА — зашторить окна, закрыть жалюзи, одеть повязку на глаза. В темноте также лучше вырабатываются родовые гормоны.

20) СВЕТ — но тут де расскажу, что был у меня случай, когда женщина чувствовала себя хорошо и в безопасности, когда было полное яркое освещение, она всех видит, что происходит, и для неё только так — всё в порядке.

21) ТИШИНА — бывает, что не хочется никаких звуков. У меня именно так и было в 1х родах.

22) ВЕРА И МОЛИТВА — связь с Богом, тем что больше нас, очень сильна в родах и чувствуется особенно сильно. Мои первые роды — 10 часов непрерывной молитвы.

23) ПРИНЯТИЕ И СМИРЕНИЕ —  22 пункт в этом очень помогает. Это уже о нашем характере ч личности. Смирение перед той природной силой, что идёт через тебя, позволять этому быть с тобой , внутренне разрешать.

24) ПОГРУЖЕНИЕ, РОДОВОЙ ПОТОК — чем больше в родах уносит, когда неокортекс отключается, тем лучше.

25) ЗВУЧАНИЕ — конвертация боли в звук, очень мощный инструмент, опорный звук, его важно найти в себе. Работает в родах на ура  Но важно не бояться и не стесняться звучать в родах

26) ПЕНИЕ — мелодия, песенка, которая вас успокаивает, уносит. Помню одни роды, где женщина напевала мелодию, и ей это очень помогало, она была в полусне.

27) ЗНАНИЕ — физиологии и механики родов, протоколов, своих прав — когда ты знаешь, что происходит с твоим телом, что

ждёт тебя в роддоме, что примерно ты будешь чувствовать, как можешь себе помочь, что в родах норма, а что нет — это даёт сильную опору внутри себя и уверенность в себе и в процессе.

28) ГОЛОС — но знать мало, важно ещё в нужный момент вслух озвучить свои пожелания в родах.

29) ОБЕРЕГ — кулон, браслет, специальная кукла для родов, мандала, любой обережный предмет, который вы сами создали для родов (в идеале)

30) РЕБОЗО — бывает, помогает расслабить таз и голову в родах — это массаж с помощью специального мексиканского полотна.

31) ХОЛОД — теплота в родах нужна, но холодный компресс на лоб бывает очень освежает и придает сил.

32) НАПИТОК — однажды были роды, где маленький глоток кока-колы придал вагон энергии, потому что до беременности это был любимый напиток. Знаю, где шампанское помогало расслабиться в родах.

33) РИТМ И РИТУАЛ — вы можете ерзать ногой, если лежите, покачиваться стоя или лёжа, двигать рукой или головой в разные стороны — все эти движения, которые могут странно выглядеть, помогают погрузиться в родовой транс, и становится легче.

34) ТРЯСКА — это прекрасно показала Саша Зверева в своих 4х родах. Можно в наклоне протрясти попой или стоя, это помогает малышу и уменьшить ощущения.

35) ТРАНС —  эти способы помогают создавать родовой транс, который служит основой расслабления в родах. Транс = Расслабление.

36) ОРГАЗМ — возбуждение — это самый мощный выброс окситоцина, который нам так нужен в родах. Поцелуи, прикосновения, секс. Хорошо работает вода на эрогенные зоны. Однажды струя воды на лоно сделала наш роды оргазмичными.

37) ТРАВЫ — горячий напиток с женскими травами. Ромашка, липа, мята, манжетка, боровая матка, душица (в родах уже можно) — всё, что согревает и расслабляет, и приятно — отлично 

38) КАПЛИ БАХА — рескью ремеди — это классика, то что нужно. Бывает, хорошо помогает, но не всем.

39) ПЕРЕХВАТ БОЛИ — однажды нам прям очень помогало на Раскрытии с 7 до 10 см, когда мы делали крапивку на руке (меня об этом попросили)) и помогло! То есть локация ощущений разделилась, и вторая зона боли, сжатие её руки — ей было легче, что эту боль, силу сжатия она могла сама контролировать.

40) ОГОНЬ, ПЛАМЯ — пока вы ещё дома, пламя свечи, или огонь в камине (если дом частный) — хорошо помогают сфокусироваться на нём и расслабиться.