ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ПОСЛЕ РОДОВ

После родов молодой маме необходимо как можно быстрее восстановить силы, кроме того начинается выработка молока, а значит питание должно быть полноценным. В то же время желудочно-кишечный тракт новорождённого еще не зрелый и надо быть очень осторожным в выборе еды. Поэтому в первую неделю после родов у молодой мамы в еде самые сильные ограничения.

В первые несколько суток после родов мамочку, как правило, мучает жажда. Утолить жажду разрешается некрепким и несладким чаем, компотом из сушеных яблок и груш, киселём из чёрной смородины, черники или брусники. В день можно выпивать не более стакана кефира, бифидока, библайфа и др. кисломолочных продуктов. До «прихода» молока, а это как правило происходит на третьи сутки, желательно ограничивать употребление жидкости до 800 мл в сутки.

Что исключить из рациона:

Крепкий чай, в том числе и зелёный, кофе – эти продукты вызывают повышенную возбудимость нервной системы у малыша. А значит, малышу будет сложнее уснуть, он будет плакать, а молодая мама сильнее уставать.
Любые соки как покупные, так и свежевыжатые. Соки могут вызвать газообразование у малыша а так же привести к нежелательным аллергическим реакциям.
Пшенная, перловая, ячневая и пшеничная крупы. Эти крупы содержать такой белок как глютен. Это белок тоже может вызвать пищевую аллергию.
Белокочанная капуста в любом виде запрещена ,т.к. вызывает повышенное газообразование. Огурцы, помидоры и болгарский перец могут вызвать аллергию и тоже влияют на газообразование. Лук и чеснок сильно меняют вкус молока вследствие этого малыш может отказаться от груди.
До того, как малышу не исполнится пол года исключается курятина, как потенциально опасный аллерген. Жареное и острое мясо тоже исключается.
Полностью на первой недели исключите молоко, оно высокоаллергенно. Исключаются йогурты и творожки с добавками.
Рыба, морепродукты и яйца тоже с высокой вероятностью могут вызвать аллергию у малыша.
Шоколад, орехи и мёд исключаются как продукты высокоаллергенные.
Сухофрукты могут вызвать повышенное газообразование.
Свежие фрукты тоже полностью исключаются в первую неделю после родов. Они так же могут вызвать пищевую аллергию и вызвать повышенное газообразование.
Что входит в рацион кормящей мамы в первую неделю после родов:

***Гречневая и рисовая каша на воде.
***Любые макаронные изделия.
***Варёный или запеченный картофель. Кабачки, их можно приготовить на пару или запечь в духовке. Цветная капуста или брокколи – их можно приготовить на пару или добавить в суп. Морковь и свёкла разрешаются в небольших количествах в супах.
***Мясные продукты разрешаются со второго дня после родов. Наиболее предпочтительнее крольчатина или телятина. Затем идёт говядина и индейка. ***Свинина и баранина не рекомендуются к употреблению кормящим мамам. Мясо можно просто отварить, добавить в суп, можно сделать паровые котлеты или фрикадельки. Если вы хотите сварить суп на мясном бульоне, то обязательно варите на втором бульоне, первый бульон после закипания необходимо слить. Общее количества мяса в день на первой недели после родов 150-180 гр в день.
***Творог 150-200 гр два-три раза в неделю, кефир не более стакана в день, сметана 10-15% жирности, сыр не более 35% жирности тонким кусочком на бутерброд.
***Хлеб лучше чёрный или серый немного подсушенный. К чаю можно сушки, сухарики без всяких добавок или сухое печенье без добавок.
***Растительные масла должны быть в рационе каждый день 1-2 ст. ложки. Лучше всего выбирать нерафинированные сорта подсолнечного масла.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ:

Завтрак

Гречневая каша на воде
Бутерброд с сыром и сливочным маслом
Некрепкий чёрный чай
Второй завтрак

Компот из сухофруктов с сухим печеньем
Обед

Мясной суп с картофелем, цветной капустой и морковью.
Отварная крольчатина с брокколи на пару
Кисель из чёрной смородины
Полдник

Кефир
Ужин

Творожная запеканка со сметаной
Некрепкий чай

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!