ПОЛЬЗА ПРОГУЛОК ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Каждая женщина, находясь в интересном положении, должна понимать, что беременность – это не болезнь, а очень ответственное и радостное состояние, позволяющее выполнить главное жизненное предназначение. Поэтому любая будущая мама обязана прожить все девять месяцев, соблюдая все необходимые предписание и правила, составленные опытными гинекологами и акушерами.
Беременная женщина обязана понимать, что нужно хорошо подготовиться к родам, набраться физических сил, которые помогут обеспечить благоприятные условия для естественного разрешения. Для этого необходимо много двигаться, не лениться, постоянно гулять, ведь пешие прогулки создают нужный мышечный тонус, дарят положительное эмоциональное состояние, способное обеспечить полноценное развитие малыша в утробе. Медики рекомендуют вести обычный образ жизни, но с большой поправкой на здоровье, на особую заботу о себе и о своем еще не родившемся ребенке.

Все будет хорошо, роды пройдут удачно, если в процессе беременности женщина позаботится о щадящих и полезных тренировках, способных поддерживать в тонусе необходимые мышцы. Никто не говорит о походах в тренажерные залы, об усвоении сложной физической нагрузки, достаточно научиться, правильно гулять, чтобы тело находилось в нужном тонусе.

Правила прогулок

Прогулка прогулке рознь. Пользу принесут только длительные по интервалу маршруты, ежедневный моцион должен длиться не менее двух часов к ряду, тогда тело почувствует правильную усталость. Если женщина абсолютно здорова, ее беременности ничто не угрожает, она просто обязана выходить на улицу и наслаждаться свежим воздухом, яркими красками, тешить себя особыми положительными эмоциями, которые можно почерпнуть в общении с природой. Продолжительная ходьба тренирует мышечный корсет, выносливость, силу, укрепляет сердечнососудистую систему, насыщает кровь кислородом и помогает готовиться к своей ответственной миссии.

Важно правильно выбирать направление движения. Нельзя беременным женщинам гулять по тротуарам, расположенным вдоль городских автострад. Воздух там насыщен очень вредными выхлопными газами, да и шум бесконечно движущихся машин не очень благоприятно сказывается на малыше, который способен слышать громкие звуки, даже находясь в уютной материнской утробе. Пешие прогулки нельзя совмещать с походами по магазинам, излишняя суета утомляет, расслабляет, формирует неприятную усталость. Пользы от такого моциона будет немного. К выбору декораций специалисты рекомендуют отнестись более тщательно. Лучше всего для описываемого занятия подходят лесопарки, скверы, зоны отдыха. Тишина и покой, отсутствие городского шума, шелест листвы, щебетание птиц, хорошая музыка, записанная на плеере – вот, что необходимо для будущей мамы. И если время прогулок подбирается с учетом внутренних биоритмов женщины, то место, однозначно, должно быть на природе, где-нибудь вдали от городского смога и шума. Найти такое, даже в густонаселенном городе, несложно. В любом из них есть укромные зеленые уголки, способные подарить массу положительных впечатлений от общения с природой. Важно не лениться, ежедневно выходить и гулять, гулять долго, нормальным прогулочным шагом, успокаиваясь, выбрасывая тревожные мысли из головы, прислушиваясь к реакции своего организма.

Хорошо найти себе какую-нибудь подружку, вдвоем всегда интереснее, безопаснее да и ответственнее. Совместные прогулки на свежем воздухе в любое время укрепляют иммунитет, предотвращают возможность подхватить опасное простудное заболевание. Главный совет – одевайтесь по погоде, выбирайте удобную обувь на низком каблуке и гуляйте, гуляйте с большим удовольствием и огромной охотой.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!