Спорт во время беременности

Чудо, которого вы так ждали, свершилось! Беременность наступила, и вы одновременно рады и расстроены. Думаете, что в связи с этим вам придется отказаться от привычного активного образа жизни, пожертвовать утренним бегом по уютным и тихим аллеям, исключить тренировки в бассейне?
Все это заменить пассивным отдыхом на диване и ограничиться душем в ванной? Нет, не стоит все так драматизировать. Ведь беременность – это не болезнь, а временное, естественное состояние женщины.
При отсутствии осложнений и противопоказаний, умеренные занятия спортом для беременных будут только способствовать правильному течению беременности. В это время происходит смена гормонального фона женщины, а вместе с тем меняется ее психологическое и эмоциональное состояние.
Тренировки в бассейне считаются полезным спортом для беременных, но не стоит рисковать и прыгать с вышки или нырять под воду. Спокойное плавание в свое удовольствие будет способствовать благоприятному воздействию на нервную систему. Вода снимет мышечный тонус и расслабит весь организм. Однако присутствует вероятность заражения инфекционными заболеваниями, особенно, если бассейн массового посещения.
Пробежки можно заменить ежедневными прогулками на свежем воздухе. Активную аэробику – плавными упражнениями йоги и пилатеса. Выполняйте действия, способствующие растяжке мышц. А если есть желание, можно освоить танец живота, который поможет развить пластику движений. Временных рамок для этих занятий нет. Учитывая свое самочувствие, женщина сама выбирает их продолжительность и нагрузку. И помните, что позитивные мысли, хорошее настроение и бодрость духа – лучшие спутники беременной женщины.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!