Арт-терапия для будущих мам

В период ожидания малыша, особенно первенца, жизнь женщины меняется коренным образом. Смещаются приоритеты и цели. Обостряется чувствительность и интуиция. Раскрываются неожиданные таланты, которым не было места в мире вечной гонки за хорошим мужем, работой, карьерой. В этот период особенно важно разобраться в себе. Проникнуться новой ролью будущей мамы.

Хорошим подспорьем на пути самопознания может стать арт-терапия. Так что же это такое?

Беременность, даже запланированная и долгожданная, это всегда большой стресс для будущей мамы. Планомерное, привычное течение жизни обрывается в один миг. А впереди и радость, и страх одновременно. Эти противоречивые чувства вкупе с гормональными скачками порождают нервозность. Время от времени хочется поплакать, нередко беспокоит бессонница.

Чтобы избавиться от страхов и обрести гармонию необходимо выплеснуть все эмоции, накопившиеся внутри. Арт-терапия, как раз и представляет собой замечательный, проверенный временем, способ спроецировать и «разложить по полочкам» неконтролируемую энергию, бушующую в душе, до того, как она станет разрушительной.

Варианты арт-терапии:
рисование,
лепка,
работа с песком,
оригами,
бодиарт,
пение,
игра на музыкальных инструментах,
танцы и многое другое.

Что выбрать для себя?

На этот вопрос можете ответить только вы сами. Присядьте и подумайте, что из перечисленного выше привлекает больше всего. Вспомните, какие таланты были у вас в детстве, до того, как школа и выбранные родителями секции навязали свое представление о вашем призвании. Пробуйте, экспериментируйте и не судите себя слишком строго. Смысл арт-терапии заключается не в создании шедевра, а в удовольствии, которое вы получаете на протяжении работы.

В специальных центрах для беременных в группы арт-терапии набирают, обычно, около 5 – 10-ти женщин. Вы можете собрать такую компанию у себя дома, чтобы было веселее, или заниматься самостоятельно. Для работы нужны краски с кистями, большие листы бумаги (например, ватман), пластилин или глина, чистый мелкий песок и стеклянный стол, под который нужно поставить лампу. Кроме того понадобится спокойная тихая музыка и, конечно, хорошее настроение.

В начале закройте глаза и постарайтесь вспомнить, до малейших деталей, те ощущения, которые возникли в душе, кода вы впервые увидели две полосочки на тесте или маленький комочек на экране УЗИ. Затем начинайте рисовать. Сюжет вашей картины не имеет никакого значения. Главное – передать эмоции и настроение.

Очень важный момент, который на курсах будущих мам реализуется при помощи профессионального психолога – словесное описание рисунка. Проговаривая то, что изображено на картине (скульптуре), вы учитесь выражать вербально свои чувства. Это, в свою очередь, помогает избавиться от тревожащих мыслей. Песочная терапия и лепка, кроме того, имеют еще один плюс. Такую работу очень легко изменить, переделать. Если вы чего-то боитесь и нарисовали (вылепили) этот страх – выразите вслух свои тревоги, а затем исправьте так, чтобы картина излучала позитив. Это поможет избавиться от тревожащих мыслей.

О благотворном влиянии музыки и танцев на здоровье будущей мамы известно каждому. Не забывайте, что пение имеет также практическое значение. Во время родов крик делает потуги малоэффективными, а молчание провоцирует скованность мышц. Пение же облегчает правильное дыхание. Не менее позитивный эффект оказывают движения специальных танцев для будущих мам.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!