ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ РОДИТЬ ЗДОРОВОГО РЕБЁНКА?

Питание. По мнению Татьяны Малышевой, оно должно быть вегетарианским, т.е. без мяса, однако врач считает необходимым употребление в пищу молочных продуктов, яиц и сырых морепродуктов.
Питьевой режим. Гинеколог считает, что ежедневно беременная женщина (и небеременная тоже) должна выпивать минимум 3 литра чистой воды. Если во время беременности появляются какие-то проблемы (например, отёки), количество выпиваемой воды нужно увеличивать (до 5, 6 и даже 8 литров). Как сказала Малышева, верхней планки нет и не может быть.
Закаливание. Оно подразумевает ежедневный контрастный душ (согреться под тёплой струёй, потом включить резко прохладную или холодную – по ощущениям, и так несколько раз) и посещение беременной женщиной сауны. Татьяна Алексеевна говорит, что здоровый человек и здоровая беременная должны париться в бане два раза в неделю минимум, при появлении каких-то проблем (те же отёки), париться в бане рекомендуется чаще, вплоть до того, что каждый день. Внимание: прежде, чем идти в баню, обязательно ознакомьтесь с правилами посещения парной во время беременности.
Движение. Это последнее, но очень важное условие вынашивания здорового ребёнка и благоприятных родов. Малышева рекомендует беременным ежедневно бегать трусцой по 40 минут (на улице или на беговой дорожке). Темп каждая мама должна выбрать для себя сама, но бежать следует с разумной скоростью, чтобы Вас «хватило» не на 10 минут, а на все 40. Врач привела в пример такой интересный факт: объём крови у человека 5 литров, а объём всех кровеносных сосудов в кровяном русле – 25 литров. Где же недостающие 20 литров крови? Татьяна Алексеевна объясняет, что когда человек двигается (ходит, бежит, делает какие-то активные движения), объём крови увеличивается. Поэтому движение – это залог хорошего самочувствия мамы и малыша. Ребёночек получает во время активного образа жизни больше кислорода и готовится к родам. Если же мама всю беременность лежит и боится пошевелиться лишний раз, то и малыш будет ленивым и слабым. Кстати, как я поняла, йогу во время беременности Малышева не жалует из-за её статичности.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!