КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ В БАНЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

Итак, как часто париться в бане во время беременности?

Хотя бы один раз в неделю. Этот тот минимум, который буквально необходим маме и малышу. В идеале париться дважды в неделю. При очень большом желании можно три раза в неделю. Чаще не стоит.

Что взять с собой в баню?
Простыню, полотенце, резиновые тапочки, банную шапку, 1,5 литра травяного чая (во время беременности я пила чаи липы, ромашки, мяты, бузины и разные травяные сборы для беременных), аромомасло по желанию (во время беременности можно использовать аромомасло лаванды, чайного дерева, лимона, апельсина, «33 травы»).

Как правильно париться?
Вот несколько основных правил посещения сауны для беременных:
— париться нужно на полупустой или пустой желудок, пусть после приёма пищи пройдёт хотя бы час
— температура в парной должна быть 70-80 градусов
— в парилке лучше занимать нижнюю полку
— каждый заход должен длиться 10-15 минут (ориентируйтесь на свои ощущения, если вдруг чувствуете дискомфорт, выходите раньше)
— сразу после выхода из парной ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно облиться холодной водой, причём самой холодной, которая течёт из крана (я рекомендую обливаться из ковшика, а не принимать холодный душ; первый черпак выливаете на грудь, второй – на голову, голову нужно обязательно остудить, иначе вам может стать нехорошо, третий и четвёртый на левое и правое плечо; обливаться холодной водой нужно только на выходе, т.е. выдохнули — задержали дыхание — облились)
— после обливания нужно посидеть в комнате отдыха 10-15 минут
— во время отдыха нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО пить травяные чаи или воду, 1-2 чашки после каждого посещения парилки (всего за один поход в баню в общей сложности вы выпиваете около полутора литров жидкости)
— всего за один день можно сделать три захода в парилку (получается, 10 минут в парилке, 10 минут в комнате отдыха, и так три раза, в итоге на поход в сауну вы потратите час-полтора)
— по возможности хотя бы в первый раз возьмите в баню подругу, которая сама во время беременности парилась в сауне, или акушерку — хорошо, когда рядом есть человек, который компетентен в данном вопросе
— при желании в бане беременной мамочке можно пользоваться веником, но я лично не пользовалась им, поэтому ничего об этом сказать не могу
— такой тип посещения парилки подойдёт не только беременным, но и вообще всем взрослым людям, я бы даже сказала, что именно такой подход и есть самый правильный

Вот в таком режиме я и провела почти всю беременность. Ни разу в бане мне не становилось плохо, ничего не болело, никогда не было тонуса матки, головокружений или чего-то ещё – были только положительные эмоции расслабления, спокойствия, гармонии и прекрасное самочувствие! Всем желаю того же! Здоровья Вам и малышу!

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!