КАК СОХРАНИТЬ ФИГУРУ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.

В период беременности женский организм претерпевает изменения, которые зачастую сказываются на фигуре. В результате, после родов молодой матери бывает сложно вернуться в прежнюю форму. Что же делать для того, чтобы беременность не шла в убыток фигуре, но и не вредила здоровью малыша и мамы, пытающейся ограничить себя в еде?

Для начала необходимо принять тот факт, что набор веса при беременности неизбежен. Другое дело, что женщинам, которые были худенькими до зачатия ребенка, прибавление в весе не так страшно, как тем, у кого был избыточный вес. По мнению врачей, набрать 12-15 кг во время беременности – это вполне нормально. Но как же не превысить этот показатель?

✔ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Первое, на что следует обратить внимание беременной женщине – это ее питание. Разумеется, каждой девушке в положении хочется своих причуд в еде: от обычных продуктов до неординарного сочетания. Но важно контролировать свое питание. Потребление полезных продуктов в ограниченном количестве намного лучше, чем кушать за двоих. Нужно забыть про шоколад, консервированную рыбу, обилие хлебобулочных изделий и тому подобное. Наполните холодильник овощами, фруктами (клетчатка еще никому не вредила), запеченным или вареным мясом, кашами, творогом.

Кроме того, следует помнить, что, чем дольше перерыв между едой – тем больше хочется есть. Поэтому разделите прием пищи на 5-6 раз. Первый – максимум через час после пробуждения. Последний – за 3-4 часа до сна.

Постарайтесь не перебарщивать с солеными продуктами. Помните, что соль задерживает воду в организме. Лучше всего поваренную соль заменить морской. Она и полезнее, и требуется в меньших количествах.

✔ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Если вы в положении, это вовсе не повод все 9 месяцев лежать на диване. Разумная физическая нагрузка поможет сжечь лишние калории. Однако это вовсе не значит, что надо бросаться во все тяжкие и бежать в тренажерный зал, заниматься на уровне профессионального бодибилдера.

Говоря о легком фитнесе, имеются в виду длительные прогулки пешком, занятия йогой или аквааэробикой для беременных.

Забудьте про бег, прыжки, глубокие приседания, скручивания, езду на велосипеде, роликовых коньках или верхом на лошади.

✔ УХОД ЗА ТЕЛОМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
«Сияющий вид» во время беременности может исчезнуть из-за влияния разбушевавшихся гормонов и нарушения баланса в микроциркуляции кожи. Кровь притекает в область живота для питания развивающегося плода. Всё это может вызвать высыпания, депигментацию, а также сухость и бледность кожи. Также до 90% беременных женщин сталкиваются с проблемой растяжек, которые появляются не только в области живота, но и бедер.

Растяжки образуются, когда кожа теряет эластичность, истончается и рвется. Ваша задача – не допустить развития этого процесса. Косметологи настоятельно рекомендуют будущим мамам не пренебрегать средствами для борьбы с растяжками. Они проникают в кожу, восстанавливая ее естественные процессы и создавая благоприятные условия для жизнедеятельности молодых и здоровых клеток, а именно стимулируя рост коллагена и эластина.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!