О Боже! Я – беременна…

Такая фраза пролетает в твоей голове при виде двух полосок на тесте. И не важно, ждала ли ты эту беременность несколько лет, или она сейчас совершенно неожиданна и неуместна. Оцепенение, растерянность, отчаяние и нежная теплота внутри… Это далеко не вся гамма чувств, которую ты можешь испытать одновременно в этот момент. Возможно, ты захочешь поделиться этим сразу же с кем-то близким. А может, сохранишь на какое-то время свою тайну только для себя.

Для каждой женщины, для каждой семьи беременность и появление ребенка будет стрессом, и в хорошем смысле, и в не очень. Ты можешь беспокоиться о том, как выносить и вырастить малыша здоровым, без тяжелых заболеваний. А может, не уверена, что справишься с этим одна. Муж может говорить, что у вас недостаточно средств или жилплощади. Или ты боишься, что не сможешь дать этому ребенку достаточно, ведь у тебя уже есть дети. Или беспокоишься о том, что муж утратит к семье интерес. А возможно, у тебя расцвет карьеры или ты хотела бы еще пожить для себя. Или волнуешься о том, что сейчас упустишь время родить, а потом будешь об этом жалеть. А еще ты можешь бояться родов. И все эти переживания нормальны. Хотя тревога вполне может быть едва ощутимой или же граничащей с отчаянием.

Поэтому, а также по множеству разных причин будущие мамы так часто нуждаются в поддержке, хотя не всегда могут это ощутить и понять.
На помощь приходят мужья, мамы, подруги, форумы (соцсети) и просторы интернет. У каждого источника поддержки есть свои плюсы и минусы. Но одной из распространенной проблемой является множество советов без принятия женщины, как мама принимает ребенка (к сожалению, и отношения с мамой не всегда могут быть такими).

Чаще такими источниками безоценочной поддержки являются специалисты – психологи и доулы.

А еще я сразу расскажу, что все чаще в городах появляются встречи для беременных и «Круг тепла». На таких встречах женщины могут поделиться переживаниями, выслушать других или просто насладиться прекрасной атмосферой. Потому что, как правило, это встречи не в очереди женской консультации или на форуме, где можно ждать какого угодно отношения… Эти встречи очень деликатные, теплые и обнимающие. Поищите такие в своем городе!

Материнство – это про принятие ответственности. И, конечно, мамы должны волноваться – о беременности, родах, о кормлении и воспитании. Порой этот выбор и волнения заводят женщину в тупик.
Добавляют яркости ощущений гормональные и физические изменения и неудобства. Социальный образ легкой беременности и идеальной мамы. Назидания и даже запугивания врачей. Изменение прежнего образа жизни и смещение акцентов и приоритетов с себя на ребенка, по крайней мере в первые месяцы его жизни.

ЧТО ПОМОЖЕТ ВАМ ПОНИМАТЬ ПОТРЕБНОСТИ ТЕЛА И РЕАЛИЗОВАТЬ НАВЫКИ ЗАБОТЫ О СЕБЕ, ЛУЧШЕ ОЩУЩАТЬ СЕБЯ ФИЗИЧЕСЕКИ ДО И ПОСЛЕ РОДОВ?

Удовлетворение основных физиологических потребностей: достаточный сон, разнообразное питание, отдых и свежий воздух. Обычно со всем этим мама вполне может справиться сама – если она об этом не забывает. Уход за собой, спа-процедуры добавят Вам ощущений и значимости Вашего тела. Так же как физическая активность.
Позвольте себе время для себя и своего малыша – отпроситесь с работы, попросите мужа посидеть со старшими детьми или сделать Вам самый простой массаж плеч или ступней.

При необходимости обратитесь к специалисту: личному тренеру, косметологу, обученному работе с беременными массажисту или банщику, остеопату. Да, остеопат может быть важным специалистом, которого стоит посетить до родов и после.

Доулы также проводят работу с телом будущей мамы – есть способы расслабления, массаж шарфом ребозо и другие специальные техники, которым специалисты постоянно учатся.

КАК БЫТЬ СПОКОЙНОЙ, УРАВНОВЕШЕННОЙ?

Примите свои чувства, какими бы они ни были – и раздражительность, и гнев, и печаль могут и должны присутствовать в нашей жизни. Учитесь замечать, признавать и озвучивать свои чувства. Это помогает во всех отношениях, в том числе с детьми.

Пробуйте выразить свои чувства в какой-нибудь конструктивной красивой (творчество, танцы) или слегка деструктивной (рвать бумагу), но освобождающей форме. Возможно, выразить свои эмоции Вам помогут письменные практики или простой дневник. И точно Вас расслабит то, что приносит удовольствие – театр, концерт, шоппинг и т.д.
Конечно, ищите поддержку близких, подруг. Но, как я уже писала выше, при необходимости или потребности в другом отношении обращайтесь к специалистам – психологам, доулам.

ГДЕ БРАТЬ УВЕРЕННОСТЬ И СПОСОБНОСТЬ АКТИВНО ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ И БРАТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ?

Вера и знания. Есть множество видов источников информации – от медицины до масс-медиа и форумов, со своими плюсами и недостатками. Только изучение и вера в себя помогут Вам снизить тревогу о предстоящем пути к материнству. Ведь у каждой из Вас свои взгляды на то, что будет правильным для Вас и Вашего ребенка. Они складываются не только из знаний, но из ценностей и инстинктов женщины.

Ходите на курсы для беременных, которые Вам отзываются. Обратитесь с вопросом к врачу, которому доверяете. Читайте научные статьи и данные доказательной медицины.

В некоторых случаях, только доула, предоставив Вам информацию из проверенных источников, сможет поддержать Вас в Вашем выборе безоговорочно. Но я желаю Вам, чтобы таких людей вокруг Вас было больше!

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!