Плавание для будущей мамы: риск или польза

Роль плавания для общего физического состояния человека трудно переоценить. Но стоит ли заниматься плаванием беременным женщинам, ведь будущая мама несет ответственность уже не только за свое здоровье, но и здоровье будущего новорожденного?

Врачи утверждают, что плавание – это одна из самых полезных форм физической нагрузки, которая пойдет беременной на пользу. Причина предпочтительности этого вида спорта кроется в том, что в процессе плавания при достаточно высоком уровне активности тела не происходит чрезмерного напряжения в теле, а риск каких-либо деформаций и вовсе сводится к нулю. А если вынашивание ребенка приходится на летние месяцы, то плавание подарит беременную дополнительный бонус – спасет от жары и доставит максимум удовольствия.

Если женщина посещала бассейн и до зачатия ребенка, она вполне может продолжить занятия в том же режиме (исключением являются будущие мамы – спортсменки, которым, безусловно, рекомендуется снизить количество и продолжительность занятий). Если будущая мама решила увлечься плаванием после того, как узнала о своем интересном положении, то начинать плавать следует осторожно, не спеша. При первых симптомах усталости надо закончить упражнения и покинуть бассейн. Кроме того, новичкам особенно важно «разогреваться» прежде чем погрузиться в воду. Сделать это можно самостоятельно, хорошенько помассировав руки и ноги.

5 причин заняться плаванием во время беременности

Плавание задействует большую группу мышц рук и ног одновременно.
Это отличный способ поддержания сердечно-сосудистой системы организма.
Плавание повышает способность организма перерабатывать и использовать кислород.
Улучшает кровообращение.
Беременная женщина сможет на некоторое время забыть ощущение тяжести и дискомфорта от набранного веса и насладится собственной невесомостью.
Триместровые особенности плавания

Первый триместр

Продолжительность заплывов не должна быть дольше 20 минут. Если говорить о частоте посещений, то идеальным вариантом будет ходить в бассейн через день.

Иногда плавание помогает беременным с ярко выраженным ранним токсикозом. Однако, плавание может и увеличить степень тошноты. Поэтому усердствовать не нужно, прислушивайтесь к своему самочувствию и избегайте, особенно в начале, визитов в бассейн в одиночку.

Второй триместр

Животик будущей мамы стремительно растет, она ведет все менее активный образ жизни, увеличившийся вес может спровоцировать наступление депрессии. Плавание в данном случае сыграет роль некоего разряда, который снимет напряжение.

Беременной женщине пора задуматься о специальном купальнике для беременных и в путь – получать свою порцию релакса и приятных эмоций.

Третий триместр

В этот период наиболее предпочтительным стилем плавания для будущей мамы станет брасс. Этот стиль, прежде всего, направлен на укрепление грудных и спинных мышц. А ведь именно они максимально задействуются в процессе родов.

ВАЖНО! Каждая беременность – сугубо индивидуальна. Поэтому прежде чем приобрести абонемент в бассейн, следует проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!