ПРОФИЛАКТИКА ПРОБЛЕМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Лучший способ решения проблемы – это её профилактика. Особенно это касается беременности, так как применение любых лекарственных средств в этот период нежелательно. Поэтому для себя лично я выбрала именно этот путь: вести такой образ жизни и прибегать в случае необходимости к таким естественным процедурам и мероприятиям, чтобы многие распространённые проблемы беременных меня не коснулись. Всё проверено на собственном опыте, подкреплено положительными отзывами друзей и, конечно же, основывается на рекомендациях специалистов в области естественного акушерства (Татьяна Малышева, Вячеслав Закревский, Татьяна Саргунас, Наталия Котлар).

Самый правильный образ жизни во время беременности

Подробно о нём я писала в своей статье «Что делать, чтобы родить здорового ребёнка?». С удовольствием вкратце повторю.

Правильное питание,
правильный водный режим,
закаливание и
движение –
это всё, что нужно для здоровья беременной женщины. Но всё это должно использоваться одновременно. Как автомобилю нужны все 4 колеса, так и здоровому образу жизни важны все составляющие, и без какого-то одного «автомобиль» здоровья не будет ехать.

Правильное питание – слишком обширная тема для одного абзаца и даже одной статьи. Разобраться в этом вопросе Вам поможет цикл моих статей «Ликбез по здоровому питанию», а также публикации «10 полезных привычек на каждый день», «5 продуктов, от которых стоит отказаться раз и навсегда» и «Мудрое питание во время беременности. Рекомендации Сестры Морнингстар».

Правильный водный режим заключается в том, что в сутки беременная женщина должна выпивать минимум 3 литра чистой питьевой воды. Почему так много? Статья «Факты о воде, которые Вы не знали» всё Вам разъяснит. Помимо употребления воды внутрь беременной желательно 1-2 раза в день принимать водные процедуры: душ и/или релаксационную ванну.

Закаливание чрезвычайно важно для хорошего иммунитета. А ведь именно иммунитет – наша защита от вирусов и бактерий, которые постоянно живут рядом с нами, а точнее – мы с ними, в «инфекционном бульоне». Самое оптимальное средство закаливания во время беременности – контрастный душ или (для самых смелых) ежедневное обливание холодной водой.

Движение во время беременности может быть разным. Шейпинг для беременных, йога для беременных, пилатес для беременных, танцы для беременных, аквааэробика для беременных – занимайтесь хоть чем-то! Можно просто ежедневно ходить пешком по несколько километров, 2-3 раза в неделю плавать в бассейне и хотя бы по 20-30 минут по утрам делать произвольную гимнастику дома под музыку!

Самые распространённые проблемы беременных

Так для чего нам нужно вести здоровый образ жизни, с какими проблемами мы можем столкнуться во время ожидания малыша? Токсикоз, тонус матки, запоры, низкий гемоглобин, отёки, излишний набор веса или его недобор, молочница, аллергия, варикоз, судороги, ОРВИ и простуды. Это самые часто встречающиеся и самые легко «излечимые». И именно для того, чтобы не столкнуться со всей этой прелестью, я рекомендую правильно питаться, пить 3 литра воды в день, закаляться и много двигаться во время физиологичной беременности! Также очень эффективны следующие процедуры и мероприятия.

Дополнительные меры по профилактике проблем во время беременности

Помимо описанных выше четырёх основных направлений рекомендую регулярно 1-2 раза в неделю делать следующее:

Разгрузочные дни. Как бы правильно Вы ни питались, разгрузочные дни очень благоприятны для будущей мамы! Хотя бы 1, а лучше 2 раза в неделю давайте своему организму отдохнуть от привычной пищи. Идеальный вариант – 24-часовое голодание на воде или на травяных чаях (разрешённых во время беременности) с мёдом и соком лимона. Можно побыть на свежевыжатых соках. Кто не может голодать, пусть в этот день ест только сырую пищу (день сыроедения): сырые фрукты, овощи, свежевыжатые соки, смузи, зелёные коктейли, овощные салаты, сухофрукты… Ребёнок не умрёт с голода! Не переживайте! Даже 24-часове голодание на воде негативно никак не скажется на малыше. Если очень беспокоитесь, начните хотя бы с обычного поста: в разгрузочные дни откажитесь от всех видов животных продуктов: мясо, рыба, яйца и молочные продукты.
Очистительная клизма. Многие специалисты (но не все) рекомендуют во время беременности регулярно, с определённой периодичностью делать очистительные клизмы. Например, 1 раз в неделю. Например, вечером, накануне разгрузочного дня. О клизмах во время беременности у меня есть отдельная статья. То, что беременной клизмы противопоказаны – это миф! Главное правило – можно вводить внутрь не более 2 литров воды за всю процедуру. При первом же позыве в туалет нужно опорожнить кишечник. Ни в коем случае нельзя терпеть или давить на живот. Не стремитесь влить все 2 литра за один заход. Скорее всего, это не получится. Можно «разбить» всю процедуру на несколько этапов. Но лично для себя я не использовала клизму как профилактическую процедуру. Я прибегала к этому средству во время беременности, если какие-то проблемы уже случались.
Посещение бани. Про баню во время беременности опять-таки мною уже написаны статьи: «Беременность и сауна. Можно? Нужно!» и «Правила посещения парной во время беременности». Здоровым беременным женщинам я рекомендую посещать баню минимум 1, а лучше 2 раза в неделю. Это для профилактики. В случае же появления каких-то проблем, париться можно и чаще. Баня необычайно полезна для мамы и малыша! Это профилактика отёков, запоров, это мягкая чистка для всего организма, это подготовка ребёнка к родам, это мощнейший инструмент закаливания. Если Вы не парились до беременности, во время ожидания малыша баня раз и навсегда должна стать неотъемлемой частью Вашей жизни.
Если болезнь всё же наступила?

Что может помочь, если самочувствие беременной всё же ухудшилось? Конечно, нужно рассматривать индивидуально каждую проблему. Про низкий гемоглобин, токсикоз, отёки, молочницу и запоры у меня есть подробные статьи. Помимо тех советов, что Вы в них прочтёте, что ещё может помочь?

— Укутывание (обёртывание). Этот метод по принципу своего воздействия чем-то похож на баню. Подробно о нём можно послушать в фильмах цикла «Выжить вопреки» акушера-гинеколога Вячеслава Закревского. В 1 литре тёплой воды развести 2 столовые ложки яблочного уксуса (лучше домашнего) и 1 столовую ложку соли. Смочить в этом растворе пелёнку или простыню и укутаться полностью или частично (например, только грудь и живот) на 2-4 часа. Сверху обернуться клеёнкой и укутаться или укрыться тёплым шерстяным одеялом. По окончании процедуры нужно обязательно облиться холодной водой с головой. Помогает при всех болезнях!

— Травяной сбор «зверобой-ромашка-тысячелистник». Берёте эти три травы в равных пропорциях, смешиваете. Завариваете как чай и пьёте по 0,5-1 стакану чая натощак за 30 минут до еды 2-3 раза в день. Помогает при всех болезнях!

— Энтеросгель. Это натуральный сорбент, вытяжка из глины. Его разработали 20 или 25 лет назад специально для беременных женщин и новорожденных. Энтеросгель очень эффективно выводит токсины из организма (помним, что именно зашлакованность – корень практически всех проблем человека, в том числе беременной женщины). Пить этот препарат надо по 1 столовой ложке 3 раза в день за 2 часа до еды либо через 2 часа после еды. Помогает при всех болезнях!

— Адаптивный стресс. Он включает в себя четыре процедуры. 1 — воздержание от пищи минимум 24 часа на воде (за 3 дня до этого нужно начать постепенно убирать в следующем порядке: продукты животного происхождения, каши, овощи, за день до голодания хорошо посидеть на свежевыжатых соках). В день голодания очень рекомендуется принимать ванну, часто принимать душ. 2 — обливание холодной водой с головой (на два часа сбивает температуру, пробивает нос). 3 – контрастный душ (контраст температур должен быть максимальным). 4 – ныряние в ванне или миске с водой. Делаем вдох, задерживаем дыхание, погружаем лицо в воду, под водой на задержке дыхания проводим комфортное для нас время, выныриваем, выдыхаем. Опять вдыхаем, ныряем на задержке, выныриваем, выдыхаем. Выбираем подходящий для нас ритм и ныряем таким образом 10 минут. Рядом должен быть помощник. Посредством такого ныряния идёт набор энергии, и самочувствие резко улучшается. Наталия Котлар, акушерка из Москвы, основательница центра подготовки к родам «Наш аист», рекомендует использовать ныряние при рините, токсикозе и многих других проблемах и даже на схватках во время родов. Адаптивный стресс помогает при всех болезнях!

Когда нужно срочно обращаться к врачу и не заниматься самолечением?

Когда у Вас есть все эти показатели: отёки, повышенное давление, белок в моче. К этим симптомам могут подключиться тошнота, рвота, сосание под ложечкой. Такое состояние называется поздним токсикозом (гестозом), и оно очень опасно для матери и ребёнка. В этом случае нужна срочная госпитализация. С каждым из этих симптомов (отёки, высокое давление, белок в моче) можно справиться естественными методами, но только если они есть по отдельности. Если же все три симптома проявились одновременно, повторюсь, срочно нужно медицинское вмешательство.

Также нужно обязательно обратиться к врачу при любых кровяных выделениях на любых сроках беременности.

Данная статья написана для предоставления читателям альтернативной информации. Помните, что занимаясь самолечением, Вы берёте на себя всю ответственность за Ваше здоровье и здоровье Вашего ребёнка. Также каждая отдельная проблема и болезнь во время беременности требует индивидуального рассмотрения и лечения.