10 ЗАПОВЕДЕЙ БУДУЩЕЙ МАМЫ.

Заповедь 1. Свежий воздух.Беременная женщина обязательно должна много времени проводить на свежем воздухе, гулять каждый день не меньше одного часа. Лучшими местами для прогулок являются ближайший парк, лесополоса или сад. В первую очередь, это улучшает моторную активность, а во-вторых, это ускоряет циркуляцию крови, что очень и очень полезно для будущей мамы и малыша.

Заповедь 2. Витамины.В то время как большинство жителей планеты в настоящее время страдает от нехватки витаминов и ослабленного иммунитета, современные женщины во время беременности стараются регулярно принимать специальные витаминные комплексы и минеральные вещества. Эти витамины помогают поддерживать нормальное состояние здоровья беременной женщины и будущего ребенка. У вас будет ребёнок! Как вам подготовиться? Лучшим вариантом станет прием витаминов еще за три месяца до планируемой даты зачатия, для того, чтобы подготовить идеальные условия для развития ребенка.

Заповедь 3. Особая диета.Диета беременной женщины довольно заметно отличается от диеты женщины в обычном состоянии. Это вовсе не означает, что беременная женщина попросту должна увеличить или сократить потребление определенных продуктов. Необходимо поменять рацион питания и делать

Заповедь 4. Контроль веса.Очень важно контролировать набор веса во время беременности! Набор веса не должен превышать 8-12 килограммов за всю беременность. При чрезмерно быстром наборе веса затрудняется кровоток, что приводит к необратимым последствиям для здоровья и развития будущего ребенка.

Заповедь 5. Кальций.На 22-24 неделях беременности у ребенка начинает формироваться костная ткань. Если в организме женщины присутствует недостаток кальция, кальций начинает потребляться из костей и зубов будущей мамы. Для того, чтобы избежать этого, очень важно начать дополнительный прием кальция.

Заповедь 6. Гемоглобин.Шестая заповедь, советов для будущих мам гласит, что для поддержания уровня железа в крови, беременным женщинам необходимо принимать специальные железосодержащие препараты.
Заповедь 7. Аллергены.Не следует забывать об иммунной системе плода. Необходимо по возможности исключать из рациона питания такие продукты, как шоколад, мед, апельсины и мандарины.

Заповедь 8. Гимнастика.Для того, чтобы сделать организм более выносливым, необходимо заниматься специальными упражнениями, включающими в себя дыхательные и укрепляющие упражнения. Это поможет усилить мышцы брюшной полости, бедер и промежности, что очень сильно пригодится будущей маме в момент родов.

Заповедь 9. Постоянное наблюдение у врача.В современное время не должно быть не контролируемых беременностей! Для того, чтобы избежать всевозможных осложнений очень важно наблюдаться у врача. Также необходимо проводить регулярное ультразвуковое исследование беременности, трижды за всю беременность. На сроке 20-21 недель можно уже делать вывод о полном развитии будущего ребенка. Также важно регулярно сдавать анализы для контроля уровня гемоглобина, сахара и других показателей, нужно провериться на скрытые инфекции, опасные для здоровья будущего ребенка. Без всего этого вы не можете быть уверены в стопроцентном.

Заповедь 10. Меры предосторожности.В самые первые и в последние месяцы беременности лучше отказаться от ведения активной половой жизни. Это может грозить выкидышем или преждевременными родами. В последующие месяцы необходимо ограничить сильную физическую активность, больше нельзя работать по 24 часа в сутки, недосыпать, стоять или сидеть на протяжении нескольких часов неподвижно.
Еще один очень важный совет для будущих мам – их моральный настрой! Стрессы и переживания недопустимы. Об этом важно помнить не только будущей маме, но и ее родственникам

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!