Во время беременности организм женщины перестраивается

Во время беременности организм женщины перестраивается, меняются ощущения, предпочтения, образ жизни. Чтобы хорошо себя чувствовать весь день, будущей маме нужен полноценный отдых. Как отдыхать и набираться сил — сохраняй на стену, чтобы не забыть.

ЧИСТЫЙ И СВЕЖИЙ ВОЗДУХ
Оптимально, если температура в комнате не будет подниматься выше 20 градусов. Делайте проветривание квартиры несколько раз в день и непременно перед сном.

ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО
Нарушение режима сна — распространенное явление среди беременных женщин. Вы можете захотеть поспать посреди дня. Ночью же может возникнуть желание почитать, включив свет. Хорошо, если вы сможете себе позволить, не мешая другим членам семьи.

КРОВАТЬ
Кровать для беременной должна быть безопасной, не слишком высокой, просторной и достаточно жесткой. Жесткий матрас позволяет предупредить проблемы с позвоночником, а также он пригодится уже после рождения ребенка.

ПОДУШКА ДЛЯ КОРМЛЕНИЯ
Сделанные в виде подковы, такие подушки помогают уменьшить давление плода на позвоночник, устранить неприятные ощущения в области поясницы беременной во время сидения. Эта подушка хорошо подходит и для рекомендованного врачами сна на боку.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ ОТДЫХ
Если в обычный период для восстановления сил нам достаточно 8 часов сна, то во время беременности требуется больше времени для восстановления сил – в среднем от 9 до 11 часов.

РАЗУМНАЯ НАГРУЗКА
Если нет противопоказаний, необходимо ежедневно гулять на свежем воздухе не менее 2 часов, посещать йогу или аквааэробику для беременных. Лучше, если физические нагрузки будут приходиться на первую половину дня.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!