Беременность и вредные привычки

Окружающие не устают твердить будущей маме: если хочешь выносить здорового ребенка, о вредных привычках нужно забыть. И спешат записать во вредности даже очень приятные вещи. Это какой же силой воли нужно обладать, чтобы лишить себя сразу и всего! А если не получается бросить? Тогда к имеющемуся списку «грехов» добавляется еще и чувство вины – еще одна вредная привычка.

Курение

Дети, мамы которых курят или вдыхают табачный дым, страдают от внутриутробной гипоксии, и чаще рождаются до срока и маловесными. Они входят в группу риска по многим заболеваниям – неврологическим, респираторным, аллергическим, сосудистыми. У них чаще наблюдаются проблемы с мозговой активностью, гиперактивностью, им сложнее адаптироваться в социуме, в большей степени им свойственны тревоги и депрессии в подростковом возрасте.

Но: дышать в принципе вредно. Если в табачном дыме присутствует около 4 тысяч летучих вредных химических веществ, то в смоге мегаполиса (даже не столь плотном, как минувшим летом в Москве) их тоже хватает: около тысячи. К тому же для будущего малыша опаснее пассивное курение: у не-курильщика, регулярно вдыхающего табачный дым, нет никакого иммунитета к гадости, содержащейся в нем.

Противоядие. Конечно, продолжать курить, будучи беременной, – чистой воды эгоизм. Но бросать обычно легко тем, кто еще не очень плотно втянулся. Заядлым же курильщицам резкий отказ от сигарет (причем без всяких вспомогательных пластырей и таблеток, которые применять при беременности нельзя) может даже добавить проблем: с давлением, с нервными перегрузками, с сосудами. Поэтому, хотя официальная точка зрения медицины – «бросать немедленно», неофициально многие врачи просят хотя бы сократить потребление сигарет до минимума, перейти на самые легкие и по возможности компенсировать нехватку кислорода разными способами: от дыхательной гимнастики и прогулок до кислородных коктейлей и лекарственных препаратов против гипоксии.

Алкоголь

Алкогольные напитки, особенно крепкие, особенно на ранних неделях беременности, способны вызвать тяжелые пороки плода. Молодоженам в старину запрещалось пить на собственной свадьбе именно поэтому.

Но: в странах, издавна славящихся виноделием, – Франции, Италии, Испании – беременные и кормящие женщины не отказывают себе в бокале-другом красного вина. Видимо, все дело в качестве напитка и его дозах. А также в состоянии здоровья будущей мамы.

Противоядие. Красное вино не зря считается антиоксидантом: полифенолы, содержащиеся в винограде и вине, благотворно влияют на сосуды, а железо, которого там тоже достаточно, отлично влияет на кислородный обмен. Но всего этого добра много, например, и в гранатовом соке: пейте на вечеринках его, тем более что по цвету он похож на превосходное бордо. А если давление в норме, время от времени можно позволить себе и бокальчик красненького. Но только один, только по большим праздникам и в приятной компании.

Фастфуд

Ученые выяснили, что увлечение суррогатной едой довольно быстро приводит к изменению химических процессов в мозгу человека – похожее происходит и у тех, кто употребляет тяжелые наркотики. А ведь фастфуд – это по сути и не еда вовсе, а скопище консервантов, пищевых добавок, холестерина, канцерогенов и т.п. Многие «быстрые блюда» готовятся на твердом маргарине, в котором есть жирные кислоты, осложняющие работу сердца. А по калорийности какой-нибудь гамбургер и картошка фри «весят» столько же, сколько здоровые завтрак, обед и ужин. В общем, ничего общего это питание со здоровым не имеет: содержание витаминов и пищевых волокон снижено до минимума, а баланс между белками, жирами и углеводами нарушен.

Но: добавки есть почти везде. Причем сама по себе пищевая добавка может быть безобидной, но во время беременности становится опасной, потому что разрушает витамины, необходимые для роста плода, или задерживает в организме воду, что чревато отеками. И даже избегая закусочных, можно наесться вредного маргарина, купив к чаю тортик.

Противоядие. В первые три месяца можно уповать на токсикоз: организм будущей мамы усиленно избавляется от всего, что, по его мнению, представляет опасность.

Впрочем, иногда именно пересоленные чипсы спасают беременную от утреннего конфуза. В общем, лучше забыть о консервах, газировке и прочих слишком жирных, соленых, ярких и «химических» продуктах. Но если гамбургера хочется до дрожи, съешьте! Только не запивайте его ледяной колой: желудочный сок, разбавленный шипучей жидкостью, просто не сможет переварить и без того тяжелую пищу.

Компьютерная зависимость

Компьютером до сих пор очень часто пугают беременных. И напрасно: современные ЖК-мониторы практически не излучают электромагнитные волны. Впрочем, многочасовое сидение перед экраном опасно другим – застоем крови в органах малого таза. Пока будущая мама листает интернет-странички и увлеченно болтает по скайпу, к ее ребенку плохо поступает кислород.

Но: без компьютеров представить свою жизнь сложно. Тем более женщинам, которые, по социологическим данным, гораздо более продвинутые и заядлые пользователи всяких «гаджетов», чем мужчины. Для них Сеть – это и способ общения, и шопинг, не выходя из дома, и кладезь полезной информации. В том числе и о вредных привычках во время беременности.

Противоядие. Для начала меняем старый монитор на современный и покупаем удобное рабочее кресло. Затем нейтрализуем свою вредную привычку полезной: каждые 15 минут делаем пят и минутный перерыв на потягивания. И помним про то, что информация в интернете бывает разной: проверенной и не очень, позитивной и негативной. Как существу эмоциональному и внушаемому, будущей маме стоит научиться «фильтровать» поступающие данные и не впадать в крайности, ведя свою насыщенную интернет-жизнь.

Другие вредные привычки

Загар. Солнечное излучение обостряет специфические проблемы беременности, например хлоазму. Но полный отказ от солнечных ванн может привести к дефициту витамина D в организме матери, а значит, и ее ребенка.

Болтовня по телефону. Чтобы избежать сильного магнитного излучения, не носите телефон в кармане юбки, купите гарнитуру, позволяющую не приближать аппарат к уху, и не используйте телефон в качестве будильника в изголовье.

Наркотики. Они легко проникают через плаценту. Последствия ужасны: изменения на хромосомном уровне, формирование различных аномалий практически всех органов и систем ребенка, задержка роста, хроническая гипоксия. Способ защититься только один: завязать раз и навсегда.

Шоколад. Традиционно считается продуктом, приводящим к развитию аллергии у мам и их малышей. Однако новейшие исследования утверждают, что у женщин, которые ели во время беременности шоколад, рождаются дети-оптимисты: спокойные, улыбчивые и активные. Правда, полезен не всякий шоколад, а только черный горький: в нем больше всего полезных флавоноидов, улучшающих ток крови в сосудах.

Полезные привычки, которые могут навредить

Физическая нагрузка. Многие виды спорта во время беременности просто противопоказаны в силу того, что очень сильно задействуют мышцы пресса.

Привычка к чистоте. Домашняя пыль – один из самых сильных аллергенов. Но и ее полное отсутствие ведет к тому же. Ведь иммунная система нуждается в тренировке, а в отсутствии аллергенов ее просто нет. Поэтому ребенок, выросший в идеальной чистоте, оказывается беззащитен перед инфекциями и незнакомыми вредными веществами.

Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!