ЧТО НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО СДЕЛАТЬ В ПЕРВЫЕ ДНИ ПОСЛЕ РОДОВ

Пока помню — пишу, сама через это прошла совсем недавно. Восстановление после родов — тема, актуальная для многих родивших женщин, ведь так хочется как можно быстрее после появление крохи на свет прийти в форму, вернуться к активному образу жизни да и просто хорошо себя чувствовать. Вот, что я (по советам различных специалистов) делала с первых часов после родов. Рекомендую всем новоиспеченным мамам!

1. После родов каждые три часа нужно опорожнять мочевой пузырь! Это помогает матке лучше сокращаться, что чрезвычайно важно в первые часы и дни после родов. Однако многие женщины после рождения малыша перестают чувствовать позывы, говорящие о том, что мочевой пузырь полон, поэтому, пожалуйста, возьмите за правило: после родов каждые три часа, как по будильнику, даже без позыва или желания, отправляйтесь в туалет справить нужду.

2. В первые часы после родов пейте много воды с соком лимона и медом. Этот энергетический напиток поможет вернуть силы, потраченные на рождение малыша. А силы молодой маме очень пригодятся! Рецепта нет — добавляйте мед и лимон на свое усмотрение. Вам должно быть вкусно!

3. Как можно чаще лежите на животе. Это также способствует лучшему сокращению матки. Ведь всего за сутки матка после родов должна из растянутого состояния, к которому она шла девять месяцев, вернуться к своим исходным размерам. Помогите же ей сделать это более эффективно!

4. Делайте как можно чаще упражнения Кегеля. Они должны быть Вам знакомы еще со времен беременности, так как упражнения Кегеля прекрасно готовят мышцы влагалища и родовые пути к прохождению ребенка, и все гинекологи рекомендуют будущим мамам делать их. После родов упражнения Кегеля помогают женщине вернуться в форму, их нужно делать с первых часов после родов, можно несколько раз в день, столько, сколько можете, хотя бы по 20-30 раз за один заход. С каждым разом Вы будете чувствовать свои мышцы все лучше и лучше.

5. Как можно больше двигайтесь! Конечно, все зависит от того, как прошли роды, но постарайтесь не отлеживаться слишком долго и по возможности, если чувствуете в себе силы, вставайте с постели. Ходите, делайте что-то по дому, гуляйте — словом, двигайтесь, так Вы скорее восстановитесь после столь непростого процесса, произошедшего в Вашем теле.

6. В первые часы после родов многие акушерки рекомендуют пить настой трав для профилактики кровотечения и для лучшего сокращения матки. Вот, например, рецепт сбора трав: 2 жменьки тысячелистника, 1 жменька крапивы, 1 жменька пастушьей сумки и 1 жменька любой травы, разрешенной при грудном вскармливании (например, ромашка, шиповник). В качестве четвертой травы очень хорошо добавить водяной перец — он является прекрасным кровоостанавливающим средством. Готовый сбор бросить в два литра кипящей воды и кипятить одну минуту. Выпить один стакан в профилактических целях, можно с медом и лимоном. При обильной кровопотере можно выпить порциями весь отвар. Также можно заварить себе какую-то одну траву вместо сбора, например, только крапиву, только пастушью сумку, только водяной перец или только тысячелистник — все они хорошо сокращают матку после рождения плаценты.

7. Для лучшего заживления трещин и разрывов (если они были) и для предотвращения инфицирования помещайте во влагалище заранее подготовленные кубики льда, сделанные из отвара кровоостанавливающих и антисептических трав (кровоостанавливающие — крапива, пастушья сумка, тысячелистник, антисептические — зверобой, ромашка). Кубик помещайте непосредственно во влагалище (я для профилактики делала такую процедуру утром и вечером в течение нескольких дней).

8. Хорошо питайтесь! Это нужно для того, чтобы восстановить свои силы после родов, а также для того, чтобы Вам было, чем кормить малыша. Есть за двоих не стоит, но и забывать о себе тоже нельзя. О том, что можно есть кормящей маме в первые дни после родов, читайте в отдельной статье.

9. Пейте отвар крапивы. Траву можно заварить просто как чай, не нужно ничего варить на водяной бане. Чай из крапивы стимулирует лактацию, он поможет ускорить приход молока. Только, пожалуйста, не переусердствуйте! Чрезмерное употребление крапивы приводит к тому, что молока приходит слишком много, и неопытной маме с такой проблемой бывает тяжело справиться. Одного стаканчика чая в день вполне достаточно. Также лучше пить его теплым или прохладным, а не горячим, так как горячее также очень сильно стимулирует лактацию.

10. Отдыхайте! В первые сутки после родов малыш практически все время проводит во сне. Постарайтесь воспользоваться этим и спать вместе с ним, тратить на отдых и восстановление каждую свободную минуту! Эмоции, конечно, мешают многим мамам отдыхать после родов, им хочется наслаждаться общением с крохой все время, забыв о сне, но, поверьте, когда усталость накопится, быть может, возможности отоспаться и пополнить силы уже не будет. А малышу нужна здоровая, счастливая и выспавшаяся мама!